Codyjeva Transformacija: Kako je 56-godišnjak izgubio 11 kg uz pomoć AI-ja
U doba kada tehnologija oblikuje naš način života, 56-godišnji YouTuber iz pacifičkog sjeverozapada, Cody Crone, postao je viralna senzacija zahvaljujući svom izvanrednom putu mršavljenja. Njegova priča inspirirala je mnoge, a podrška umjetne inteligencije, posebno ChatGPT-a, pokazala se ključnom u njegovoj transformaciji. Nakon što je na svoj rođendan shvatio da nije zadovoljan svojim zdravljem, Cody je odlučio poduzeti drastične mjere kako bi promijenio svoj život.
Kako je AI pomogao Codyju u izradi plana mršavljenja
Cody je imao jasnu ideju o svojim ciljevima – od gubitka kilograma do poboljšanja općeg fizičkog stanja. Bez osobnog trenera ili skupih članstava u teretani, odlučio se osloniti na ChatGPT kako bi mu pomogao u izradi prilagođenog plana vježbanja i prehrane. U razdoblju od 46 dana, prešao je s 95 kg (209 lbs) na 83 kg (183,8 lbs), unatoč prethodnim fizičkim ograničenjima uzrokovanim prekomjernom težinom i starim ozljedama.
Codyjeva garažna teretana
Cody je svoju transformaciju započeo stvaranjem jednostavne teretane u vlastitoj garaži, koristeći osnovnu opremu poput traka za vježbanje, traka otpora, kettlebells i dip stanice. Fokusi je stavio na redovite vježbe, pravilnu prehranu, dovoljan san i hidrataciju, stvarajući tako holistički pristup svom zdravlju.
Doručak i večera: Codyjeva prehrana
Cody je slijedio strogi plan koji se sastojao od dva obroka dnevno, što uključuje dugoročni prozor na postu. Njegova prehrana bila je isključivo sastavljena od visokokvalitetnih, neprerađenih namirnica:
- Doručak: 4 jaja, ½ kilograma mršave govedine, 1/3 šalice čelične zobi (bez šećera), povrće u prahu i kvalitetna morska sol.
- Večera: 1/3 šalice jasmin riže, 227 grama mesa (npr. odrezak), uz dodatak maslinovog ulja ili ½ avokada.
U postupku je eliminirao šećer, mliječne proizvode i sve prerađene proizvode, koristeći isključivo organske i ne hormone namirnice.
Suplementi i rutina spavanja
Kako bi potpomogao oporavak i povećao snagu, Cody je u svojoj rutini uključio nekoliko dodataka:
- Kreatin
- Proteinski suplementi
- Beta-alanin
- Kolagen
- Magnezijev suplement
Osim toga, Cody je pridavao posebnu pažnju kvaliteti sna. Njegova rutina uključivala je:
- Izbjegavanje ekrana najmanje jedan sat prije spavanja.
- Korištenje zamračenih zavjesa i prirodnih materijala za posteljinu.
- Konzumaciju lokalnog sirovog meda prije spavanja kako bi poboljšao odmor.
- Ciljanje na 7–8 sati sna svake noći, uz izbjegavanje svjetla i buke.
Također, dnevno je pio oko 4 litre vode, prestajući unositi tekućinu nakon 17:00 sati kako bi izbjegao prekidanje sna tijekom noći.
Vježbanje u garaži i jutarnja rutina
Svako jutro u 4:30, Cody se budio kako bi započeo svoj trening. Njegove sesije u garažnoj teretani trajale su između 60 i 90 minuta, a treninge je provodio šest dana u tjednu, usredotočujući se na izgradnju snage i poboljšanje pokretljivosti. Svaki plan vježbanja bio je prilagođen uz pomoć AI-a, u skladu s njegovim napretkom i postavljenim ciljevima.
Prirodna prehrana bez lijekova
Cody je naglasio kako nije koristio nikakve lijekove ili injekcije mršavljenja, poput Ozempica. Njegova transformacija rezultat je disciplinirane prehrane, redovitih vježbi i boljeg sna, uz podršku AI-a.
U svom videu, Cody dijeli kako mu je ova promjena pomogla ne samo u gubitku kilograma, već je doprinijela smanjenju bolova u zglobovima, povećanju energije te postizanju mentalne jasnoće i samopouzdanja.
