Kako je COVID-19 Postao Prekretnica u Mojoj Fitness Priči
Uvod u promjenu
Kao osoba koja je uvijek voljela vježbati, prvi dio mog života bio je obilježen ciklusima ambicije i frustracije. Naporno bih se trudio tjednima, no na kraju bi moj entuzijazam izblijedio, a ja bih se vratio starim navikama. Sve se dramatično promijenilo tijekom pandemije COVID-19, kada sam sa 40 godina napokon shvatio što mi treba.
Prvi koraci u promjeni
Moja početna situacija bila je daleko od idealne. Uz bocu vina navečer i pizzu za svaki obrok, većinu dana sam provodio na sofi. Međutim, s vremenom sam se suočio s neizvjesnošću koja je vladala svijetom i shvatio da postoji nešto što mogu kontrolirati – svoje tijelo i zdravlje. Tako sam odlučio učiniti promjenu.
Pronašao sam osmotjedni online izazov vježbanja koji se sastojao od pet treninga tjedno, svaki trajao od 20 do 25 minuta. Vježbe su uglavnom koristile tjelesnu težinu, ali i razne kućanske predmete. Bile su jednostavne i lako ih je bilo uklopiti u moj dan.
Zdraviji režim prehrane
Osim treninga, odlučio sam promijeniti i svoju prehranu. Umjesto da skakam između restriktivnih dijeta, odlučio sam se fokusirati na izgradnju održivih navika. Tijekom osam tjedana, zamijenio sam brzu hranu cjelovitom, minimalno prerađenom hranom i svaki obrok kuhao kod kuće. Moj tanjur bio je pun nemasnih proteina, voća, povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masnoća.
Transformacija i rezultati
Nakon osam tjedana, rezultati su bili nevjerojatni. Izgubio sam višak kilograma, izgradio mišiće i osjećao se energičnije. Ono što je najvažnije, uživao sam u procesu. Prvi put sam pronašao rutinu koja mi je bila održiva, a kako je napredak dolazio s vremenom, dosljednost je postala izvor motivacije. Svaka mala pobjeda poticala me je da nastavim, a povratak starim navikama više nije dolazio u obzir.
Od izazova do životnog stila
Ovaj osmotjedni izazov postao je više od običnog programa; postao je način života. Nastavio sam s treninzima snage i prešao na trčanje. Počeo sam kombinirati hodanje i trčanje, ali kako je moja izdržljivost rasla, završio sam trčeći polumaratone i maratone.
Postavljanje novih ciljeva
Inspiriran vlastitim napretkom, u siječnju 2025. godine odlučio sam se suočiti s najambicioznijim izazovom dosad – Velika svjetska utrka. Ovaj događaj zahtijeva od sudionika da odvezu sedam maratona u sedam dana na sedam kontinenata. Ideja se u meni ukorijenila dok sam gledao inspirativnu Hasu Gentry, učiteljicu Pelotona, i shvatio što je moguće uz dovoljno predanosti.
Priprema za veliku utrku
S približavanjem tog velikog dana, moja rutina vježbanja usmjerena je na trčanje, dok pokrećem kombinaciju vježbi snage kako bih ostao jak i bez ozljeda. Postao sam certificirani osobni trener i trener trčanja. Svoj program treninga redovito provjeravam s trenerom The Great World Race kako bih bio siguran da sam usklađen s zahtjevima.
Detalji trenutnog režima
Trčim pet dana u tjednu, u prosjeku 30 do 40 milja. Moje sesije uključuju tri lagana trčanja, jedno tempo trčanje za poboljšanje brzine i jedno dugo trčanje za izdržljivost. Osim toga, trening snage je ključan, pa dižem teške utege dva puta tjedno.
Naglasak na oporavku
Oporavak i prehrana su također od vitalne važnosti. Fokusiram se na unos ugljikohidrata i visokokvalitetnih proteina kako bi podržao energiju i oporavak. Aktivni oporavak uključuje redovito istezanje, kompresijske čarape, a san ostavljam kao prioritet. Idem spavati u 20 sati i budim se u 4 ujutro kako bih osigurao korist od punog odmora.
Ključni elementi uspjeha
Moja transformacija temelji se na tri ključna faktora: cijenjenje procesa, izgradnja jednostavnih navika i postavljanje granica. Napravio sam pomak od “sve ili ništa” pristupa, usmjerivši se na konzistentnost i male poboljšanja.
Mentalni i fizički napredak
Kako sam napredovao, shvatio sam da se moja granica pomaknula. Maraton se prije činio nemogućim ciljem, dok se sada pripremam za sedam maratona, što je nevjerojatno postignuće. Svakodnevni treninzi, izazovi i naučene lekcije gradili su moju otpornost, a svaki novi cilj širi moje perspektive o mogućem.
