Rauw Alejandro: Energetski izazovi na turneji Cosa Nuestra 2025
Sav napor za pravi doživljaj
Za izvođenje 62 koncerta godišnje potrebna je ogromna energija, a upravo to očekuje Reggaeton umjetnik Rauw Alejandro tijekom svoje svjetske turneje Cosa Nuestra 2025. Njegova predanost opremi ga ne samo za nastupe, već i za održavanje mentalne i fizičke ravnoteže kroz cijelu godinu.
Značaj vježbanja
Rauw otvoreno priznaje važnost vježbanja u svom životu. “Za mene je (vježbanje) zaista važno za održavanje ravnoteže u svom tijelu, psihički i fizički,” objašnjava. Kao netko tko vodi užurban život pun obaveza, odlazak u teretanu za njega postaje ritual koji mu pomaže da ostane fokusiran, energičan i u dobrom raspoloženju.
Pravni aspekti treninga
Na putu do vrhunske forme, Alejandro se koristi različitim tehnikama i strategijama treninga. Njegovo pravilo je jasno: kada se ujutro uspije znojiti, prva stvar koju napravi su burpees. “Ako ujutro radite burpees, borit ćete se protiv njih i nećete se boriti ni s kim drugim tijekom dana,” ističe.
Raznolikost u treninzima
Za održavanje tjelesne kondicije, Rauw uključuje muay thai u svoje vježbe. Ova praksa mu pomaže da ostane natjecateljski orijentiran i prilagodljiv. Tijekom svakog vježbanja izvede jednominutni krug udaranja, što doprinosi njegovom fizičkom i mentalnom blagostanju.
Trening s fokusom na cijelo tijelo
1. Burpees
- Ponoviti: 8 do 10 puta
2. Sparing – 1. kolo
- Vrijeme: 1 minuta između svake vježbe
3. Izvlačenje
- Setovi: 3 seta od 10 ponavljanja
4. Sparing – 2. kolo
- Vrijeme: 1 minuta između svake vježbe
5. Kettlebell woodchops
- Setovi: 3 seta od 8 do 10 ponavljanja sa svake strane
6. Sparing – 3. kolo
- Vrijeme: 1 minuta između svake vježbe
7. Varijacije za tisak nagnje
- Setovi: 3 seta od 8 do 10 ponavljanja sa svake strane
8. Sparing – 4. kolo
- Vrijeme: 1 minuta između svake vježbe
9. Pucketanje
- Ponoviti: 15 do 20 puta
10. Sparing – 5. kolo
- Vrijeme: 1 minuta između svake vježbe
11. Temeljni rad
- Ponoviti: 8 do 10 puta svaki
Kardio vježbe za zdravlje
Alejandro koristi razne treninge s cijelim tijelom kako bi održao dobru kondiciju. Kardio-heavy vježbe pomažu mu da ostane mentalno i fizički zdrav, što je ključno pri suočavanju s izazovima svake turneje.
Fokus na mentalnom zdravlju
S obzirom na zahtjeve koje turneja postavlja, fizička pripremljenost čini se jednako važnom kao i mentalna. Rauw se oslanja na trening kao bježanje od stresa i način jačanja svoje otpornosti. Ova posvećenost treningu ga čini uspješnim umjetnikom, spremnim za izvođenje na svjetskoj pozornici.
