Simone Ashley: Fitness kao Prioritet
Simone Ashley, poznata po svojim ulogama u serijama poput Bridgertona i Đavo nosi Pradu 2, uspijeva održati zavidan fizički oblik unatoč napornom rasporedu snimanja. Njezina posvećenost fitnessu ne samo da joj pomaže u očuvanju kondicije, već joj također omogućava da se osjeća emocionalno dobro.
Treninzi u Alo Studios
Ashley redovito posjećuje Alo Studios, gdje sudjeluje u različitim fitness programima koji uključuju snagu, kondiciju i pilates vježbe. Ova kombinacija omogućava joj da razvije snagu i izdržljivost, dok istovremeno pomaže u opuštanju i smanjenju stresa. “Trening mi pomaže da se osjećam sretnije i energičnije,” izjavila je Simone.
Rad s Instruktorima
Jedan od ključnih elemenata njezina uspjeha u fitness rutini je suradnja s različitim instruktorima, poput Sarah Digiovanni i Laura Quinn. “Oni su promijenili igru za mene, omogućujući mi da guram svoje tijelo na nove granice,” rekla je Ashley. Kroz različite stilove treniranja, ona razvija svoje vještine i jača tijelo.
Povezivanje Fitnessa i Mentalnog Zdravlja
Simone naglašava važnost povezanosti između tjelesne aktivnosti i mentalnog zdravlja. “Kad god se suočim s puno novinara ili crvenim tepihom, osjećam se manje depresivno i općenito sretnije kada više vježbam,” objašnjava. Unatoč izazovima s kojima se suočava, trening joj pomaže da ostane pozitivna i motivirana.
Ključne Vježbe u Njezinoj Rutini
SkiErg
Ova vježba se koristi za jačanje gornjeg dijela tijela i povezuje kardio fitness s mišićnom izdržljivošću. Simone izvodi SkiErg uspravno, što joj pomaže da razvije snagu latissimus dorsi mišića i stabilnost jezgre.
- Kako to učiniti: Stanite okrenuti prema SkiErgu, uhvatite ručke i snažno povucite prema dolje.
- Zašto to radi: Ova vježba osnažuje gornji dio tijela, uključujući latove, dok istovremeno angažira i donji dio tijela.
Potisnik
Potisnik s bučicama kombinira čučanj s potiskom iznad glave, što ga čini idealnim za cijelo tijelo. Taj pokret povećava stabilnost središnjeg dijela tijela i izaziva srčanu izdržljivost.
- Kako to učiniti: Držite bučice u visini ramena, spustite se u čučanj, a zatim vozeći petama, eksplozivno se uspravite dok pritiskujete bučice iznad glave.
- Zašto to radi: Pomaže u jačanju donjeg dijela tijela i gornjeg dijela tijela, dok cijeli pokret poboljšava koordinaciju.
Guranje Saonica
Guranje saonica je odlična vježba koja razvija snagu i izdržljivost.
- Kako to učiniti: Uhvatite ručke sanjki, nagnite torzo prema naprijed, i vozeći kroz noge, gurnite sanjke prema naprijed.
- Zašto to radi: Ova vježba jača donji dio tijela i poboljšava kardiovaskularnu izdržljivost.
Odmetnički Red
Ova vježba doprinosi jačanju jezgre i poboljšanju stabilnosti ramena.
- Kako to učiniti: Započnite u položaju visokog planka s bučicama i veslajte jednu u bučicu prema prsima.
- Zašto to radi: Jača kontrolu tijela i snagu ramena, dok istovremeno izaziva stabilnost trupa.
Veslanje
Veslanje je sjajna kardio vježba koja uključuje cijelo tijelo.
- Kako to učiniti: Sjednite uspravno na spravu za veslanje, gurnite noge unazad dok povlačite ručku prema prsima.
- Zašto to radi: Ovo je učinkovita vježba koja angažira noge, leđa, ruke i jezgru.
Izazovi u Fitnessu
Uz sve te vježbe, Simone se suočava s brojnim izazovima koji dolaze s njenom karijerom. No, njezina posvećenost i ljubav prema treniranju daju joj snagu da se nosi s pritiscima industrije zabave i osobnih očekivanja.
Kroz trening Simone Ashley poboljšava svoje mentalno i fizičko zdravlje, stvarajući uzor mnogima koji žele uskladiti svoje strasti i izazove s održavanjem aktivnog načina života.
