Astma i tjelesna aktivnost: Razbijanje mitova
Osobe s astmom su dugo vremena dobivale savjete da izbjegavaju intenzivnu tjelesnu aktivnost zbog straha od pogoršanja simptoma. Zabrinutost je bila očita: ako tjelovježba uzrokuje kratak dah, logično je pomisliti da je ona štetna za one koji pate od astme. Međutim, moderna respiratorna medicina nudi drugačiju perspektivu koja može promijeniti način na koji ti ljudi gledaju na vježbanje.
Veza između vježbanja i astme
Naime, vježba sama po sebi nije neprijatelj astme. Umjesto toga, loše liječenje astme, nedostatak pripreme i dezinformacije često su glavni razlozi za pogoršanje stanja. Postoji sve više dokaza koji pokazuju da redovita tjelesna aktivnost može imati pozitivne učinke na plućnu funkciju, kardiovaskularnu kondiciju i opću izdržljivost. U sportskom svijetu, mnogi vrhunski atletičari, uključujući olimpijske plivače i trkače, uspješno se natječu unatoč tome što imaju astmu.
Simptomi koji ne smiju biti ignorirani
Jedno od glavnih nesporazuma leži u brkanju normalnog umora uzrokovanog vježbanjem s napadom astme. Tijekom tjelesne aktivnosti, povećana otežanoća disanja može biti normalna; no, simptomi kao što su stezanje u prsima, hripanje, uporan kašalj ili dugotrajni nedostatak zraka trebaju alarmirati osobu. Neophodno je prepoznati te znakove upozorenja kako bi se izbjeglo pogoršanje upale dišnih putova.
Holistički pristup liječenju astme
Kada je riječ o liječenju astme, postoji zabluda da su inhalatori dovoljni. Međutim, prava kontrola astme zahtijeva širi pristup. To uključuje odabir odgovarajuće vrste vježbanja, pravilno zagrijavanje, održavanje hidratacije, dovoljno sna te uravnoteženu prehranu. Na primjer, izostavljanje zagrijavanja može povećati rizik od bronhokonstrikcije izazvane vježbanjem, što je stanje u kojem se dišni putevi sužavaju.
Vrste vježbanja i astma
Kada je u pitanju odabir tjelesne aktivnosti, mnogi se ljudi boje aerobnih vježbi, misleći da nisu sigurne za osobe s astmom. Ipak, kontrolirane aerobne aktivnosti, poput hodanja, vožnje bicikla, plivanja i joge, zapravo mogu poboljšati funkciju pluća. Plivanje se posebno ističe zbog svog toplog i vlažnog zraka koji manje iritira dišne puteve, u usporedbi s hladnim i suhim zrakom na otvorenom.
Snaga i izdržljivost kroz trening s utezima
Trening s utezima često je okružen predrasudama i strahom, no mnogi ljudi s dobro kontroliranom astmom mogu sigurno izvoditi trening otpora. Ova vrsta vježbanja može poboljšati snagu dišnih mišića i izdržljivost, pod uvjetom da se kontrolira tempo i disanje. Kraće serije s pravilnim disanjem često su učinkovitije od dugačkih, iscrpljujućih sesija koje mogu uzrokovati probleme s disanjem.
Okidači astme u teretani
Osim samog načina vježbanja, važno je obratiti pažnju na okruženje teretane. Okidači poput prašine, snažnih mirisa dezodoransa, kemikalija za čišćenje, hladnog zraka iz klima uređaja te loše ventilacije mogu izazvati simptome astme. U mnogim slučajevima, ti okidači predstavljaju veći rizik za osobe s astmom nego samo tjelesna aktivnost.
Samouvjereno kretanje kroz tjelesnu aktivnost
Cilj bi trebao biti omogućiti osobama s astmom da se kreću s povjerenjem i sigurnošću. S pravom dijagnozom, prilagođenim programom vježbanja i medicinskom podrškom, mnogi ljudi s astmom mogu se baviti sportom i tjelesnom aktivnošću poput i svi ostali. Kroz edukaciju i pravilan pristup, moguće je razbiti mitove koji su oduvijek pratili ljude s ovim respiratornim problemima.
(Autor je konzultant, interventna pulmologija, Manipal Hospitals, Vijayawada)
Mišljenja izražena u ovom članku su mišljenja autora i ne predstavljaju mišljenje ili stavove TJEDNA.
