Ne trebate članstvo u teretani da biste odlično vježbali. Samo vam treba prava oprema.
Svi znamo da teretane često imaju sposobnost navesti nas da povjerujemo da nam je potrebna cijela galaksija opreme kako bismo održali dobru tjelesnu kondiciju. Iz prostora za čučnjeve, bicikala, raznih sprava za kardio do neonskih bazena koji obećavaju luksuzno iskustvo vježbanja, teško je zamisliti da se može vježbati bez svega toga. No, istina je da učinkoviti treninzi ne zahtijevaju ništa više od jednog ključnog sastojka – redovitosti.
Za mnoge od nas, uključujući i članove našeg tima, vježbanje kod kuće postaje sve popularnije. Ako se spremate opremiti vlastitu kućnu teretanu ili jednostavno pronalazite načine za vježbanje kod kuće, ovdje je niz preporuka opreme koja će vas inspirirati da skinete prašinu s kauča i pokrenete se.
Ključna oprema za kućno vježbanje
Podesive bučice
Bučice su klasičan izbor za kućno vježbanje jer su višestrano korisne. Preporučujemo podesive bučice koje omogućuju prilagodbu težine prema vašim potrebama. Na ovaj način, možete ih koristiti za razne vježbe bez potrebe za velikim uklanjanjem težine.
Veliki fitness sprava
Za one koji imaju malo više prostora, investicija u neku ozbiljniju spravu, poput veslačkog stroja, može biti korisna. Primjerice, Hydrow Origin veslač ne samo da nudi visok intenzitet treninga, nego dolazi i s raznim video sadržajem koji vas motivira da vježbate.
Otporne trake
Jednostavne, ali nevjerojatno učinkovite. Otporne trake savršene su za razne vrste vježbi, od istezanja do suprotstavljanja težini. Lako ih je pohraniti i koristiti bilo gdje, a odlične su za jačanje snage mišića bez opterećenja.
Prostirka za jogu
Prostirka je osnovni komad opreme za svakoga tko se bavi jogom, pilatesom ili jednostavno želi udobnu površinu za vježbanje. JadeYoga Harmony prostirka nudi izvrsno prianjanje i potporu, posebno za dinamične pokrete.
Balance board
Za one koji žele raditi na ravnoteži, EveryMile Wobble Balance Board nudi izazov koji možete raditi dok gledate televiziju. Razvijanje stabilizirajućih mišića može poboljšati vašu fizičku izvedbu u drugim aktivnostima.
Tehnologija za podršku vježbanju
Aplikacije za vježbanje
Iskoristite tehnologiju. Postoje mnoge aplikacije koje nudi Pliability, koja pomaže u poboljšanju fleksibilnosti i smanjenju rizika od ozljeda. Uključivanje takvih aplikacija može biti važno za strukturiranje vaših treninga, posebno ako ne znate odakle početi.
Bicikli za vježbanje
Za ljubitelje kardio vježbi, Peloton bicikl donosi ponudu visokokvalitetnih online tečajeva koji možete pratiti iz udobnosti svog doma. Tjelesna aktivnost postaje zabavna i praktična kada imate vodiče koji vas motiviraju do maksimalne izvedbe.
Dodatna oprema za poboljšanje performansi
Otporne trake od tkanine
Lekfit otporne trake idealne su za jačanje mišića i izvrstan su alat za razne vježbe, a lako se skladište i nose, što ih čini savršenim izborom za putovanja ili brze treninge kod kuće.
Kettlebelli
Jednostavni, ali učinkoviti, kettlebelli poput Marcy Kettlebells nude raznovrsne vježbe koje možete raditi kod kuće. Oni su izvrstan alat za jačanje cijelog tijela.
Bez obzira jeste li početnik ili iskusni vježbač, važno je prilagoditi opremu prema vlastitim potrebama i ciljevima. U pravilu, manje je više, a odabir par ključnih komada opreme može revolucionirati vaš kućni režim vježbanja. Vrijeme je da se oslobodite teretane i stvorite svoje vlastito savršeno mjesto za vježbanje kod kuće!
