NHS England pokreće nacionalnu shemu nagrađivanja za hodanje
NHS England planira lansirati inovativni nacionalni program pod nazivom Movement 26.2, koji će poticati ljude da usvoje zdraviji stil života hodajući barem 30 minuta dnevno. Ovaj program obećava sudionicima zanimljive nagrade kao što su kupone, popuste i značke za postizanje njihovih ciljeva, čime se potiče aktivnost i poboljšanje općeg zdravlja.
Što je Movement 26.2?
Movement 26.2 je program koji traži od sudionika da zabilježe svoje hodatne aktivnosti putem aplikacije, web stranice, telefona ili pametnog sata. Cilj je da se svaki sudionik redovito hoda 20 do 30 minuta dnevno, što odgovara otprilike 26,2 milja mjesečno – udaljenosti koja se jednako odnosi na maraton. Ovaj pristup ne samo da promiče fizičku aktivnost, već i potiče zdravlje kroz igru i natjecateljski duh.
Kako sudjelovati?
Za sudjelovanje u programu, sudionici će se moći prijaviti putem službenih platformi koje će NHS postaviti. Program se očekuje da krene u siječnju, s ambicijom da prikupi više od 100.000 sudionika prije nego što se zatraži sponzorstvo od korporativnih partnera. Sir Brendan Foster, osvajač olimpijske medalje i osnivač Great North Run-a, uložio je svoje vrijeme i trud u ovaj projekt, naglašavajući važnost jednostavne tjelesne aktivnosti kao što je hodanje.
Nagrade i poticaji
U okviru programa, sudionici mogu steći razne nagrade putem NHS bodovne sheme. Slične su shemama vjernosti koje nude trgovci ili kafići, a uključuju digitalne medalje i poticaje za završetak ‘niza’. Osim što potiču svakodnevnu aktivnost, nagrade doprinose osjećaju postignuća i motiviraju sudionike da ostanu aktivni.
Zdravstvene dobrobiti hodanja
Vjeruje se da tjelesna neaktivnost pridonosi jednoj od šest smrti u Ujedinjenom Kraljevstvu, a prema procjenama, oko 12 milijuna ljudi ne zadovoljava preporučene razine aktivnosti. WHO preporučuje najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno, što uključuje hodanje. Istrčavanje maratona kroz mjesec dana može stvoriti pozitivne promjene u zdravlju, a samo 30 minuta hodanja pet puta tjedno može povećati životni vijek za do četiri godine.
Jednostavni savjeti za više hodanja
Sudionici programa mogu uvesti nekoliko jednostavnih promjena u svoj svakodnevni život kako bi povećali unos hodanja:
- Povećajte aktivnost tijekom radnog dana – Hodajte dok obavljate poslovne pozive ili šaljete e-poštu.
- Promijenite parkiralište – Parkirajte malo dalje od ulaza u trgovine ili radna mjesta kako biste hodali dulje.
- Investirajte u podlogu za hodanje – Za one koji vole hodati kod kuće, podloga za hodanje može biti odlično rješenje.
- Kratke šetnje – Uzimanje kratkih pauza tijekom radnog dana i šetnja od stola pomoći će poboljšati tijelo i um.
- Šetnja nakon obroka – Uzmite naviku šetati nakon večere, što može poboljšati probavu.
- Koristite stepenice – Umjesto dizala, birajte stepenice kad god je to moguće.
- Razgibajte se – Hodajte nekoliko minuta prije i poslije vježbanja kako biste se zagrijali i ohladili.
Movement 26.2 predstavlja izvanrednu priliku za ljude da se aktiviraju na nov način i doprinosi globalnom trendu promicanja zdravog načina života. Uz zabavne nagrade i jednostavne korake za sudjelovanje, ovaj program je dobar početak za svakoga tko želi poboljšati svoje zdravlje hodanjem.
