Zaboravite proteinske napitke: Čokolada je tajna vašeg sljedećeg treninga
Ulaganje u skupe proteinske napitke i praškove za bolje performanse u teretani možda nije potrebno. Novija saznanja sugeriraju da bi miris čokolade mogao biti ključ za poboljšanje vaših treninga, a da pritom ne morate pojesti ni komadić te poslastice.
Istraživanje o mirisu i vježbanju
Znanstvenici iz Malezije usredotočili su se na kako miris hrane može utjecati na apetit i sposobnost vježbanja. Mohamed Nashrudin bin Naharudin, vođa istraživanja, ističe da je ova tema malo istražena, unatoč poznatoj povezanosti između osjeta mirisa i emocionalne reakcije tijela.
U eksperimentu, 23 mladića, starih od 20 do 30 godina, podijeljeni su u tri grupe. Prva grupa dobila je miris tamne čokolade, druga mliječne čokolade, a treća samo vodu. Nakon što su osjetili miris, sudionici su izveli serije ekstenzija nogu.
Zapanjujući rezultati
Rezultati ovog istraživanja bili su impresivni. Sudionici koji su pomirisali tamnu čokoladu izveli su 18 ponavljanja više u usporedbi s grupom koja je mirišala vodu. Čak i oni koji su mirisali mliječnu čokoladu imali su bolju izvedbu, sa devet dodatnih ponavljanja. Ovaj “fascinantni psihobiološki ishod” sugerira da miris može značajno povećati naše performanse.
Gladan ili sit? Kako miris utječe na apetit
Osim fizičkih poboljšanja, prisutni su i psihološki učinci. Grupa koja je mirisala tamnu čokoladu izvijestila je o smanjenju gladi i povećanom osjećaju sitosti. Ovo sugerira da miris hrane može potaknuti probavne procese, gotovo poput stvarnog obroka. Ipak, mliječna čokolada nije imala isti učinak na apetit, unatoč ugodnom mirisu.
Teorija iza mirisnog učinka
Istraživači vjeruju da mozak može povezati miris tamne čokolade s hranom koja je zasitna, čime se zapravo vara tijelo da se osjeća već nahranjeno. Ovaj efekt može potencijalno biti koristan i sličan i drugim vrstama hrane. Nashrudin Naharudin naglašava da miris mora biti poznat i privlačan osobi kako bi ostvario željeni učinak.
Trening na prazan želudac
Ova otkrića mogu značajno utjecati na sportaše koji vježbaju na prazan želudac. Istraživanja pokazuju da udio sportaša koji redovito treniraju bez hrane iznosi gotovo 38%. Za sve koji žele zadržati osjećaj snage bez nelagode punog želuca, brz miris čokolade prije treninga mogao bi biti jednostavan i učinkovit trik.
Na putu do bolje izvedbe
Umjesto da se oslanjate na skupe proizvode, zanimljivost ovih nalaza otvara mogućnost za one koji prate svoj oblik i kondiciju. Osim uživanja u mirisu čokolade, ova saznanja sugeriraju da će mali trikovi poput ovoga možda biti ključni za poboljšanje performansi, a sve to bez dodatnog unosa kalorija ili hrane koja bi mogla izazvati nelagodu tijekom treninga.
Ukoliko ste u potrazi za novim načinom za poboljšanje vaših treninga, razmislite o dodavanju mirisanja čokolade kao jednostavnog, ali efektivnog rješenja.
