U današnjem svijetu usmjerenom na fitness, pojedinci se često nalaze u situaciji da biraju između joge i teretane. Oboje pružaju dobre prednosti, ali se koriste različito, ovisno o individualnim ciljevima, stilu života i mentalitetu. Dok teretana stavlja naglasak na fizičku snagu i izdržljivost, joga temelji se na fizičkom, disajnom i psihičkom skladu. Kada su ljudi svjesni ovih razlika, to im može pomoći u donošenju odluke koja doista može poslužiti njihovoj općoj dobrobiti. U razgovoru za HT Lifestyle, Himalayan Siddhaa Akshar, joga i duhovni vođa, autor, kolumnist i osnivač Akshar Yoga Kendraa, podijelio je razliku između njih dvoje vježbanje obrazaca i kako možete odabrati onaj pravi za vas.
Također pročitajte | Neurolog kaže da Surya Namaskar djeluje poput prirodnog antidepresiva, evo kako
Razumijevanje svrhe
Himalajac Siddhaa Akshar rekao je: “Teretana se često povezuje s treningom s utezima, kardio vježbama i izgradnjom mišića. Pogodan je za one koji žele postati moćniji, vitkiji ili fizički spremniji.” Činjenica da je orijentiran na ciljeve i ima strukturirane rasporede i mjerljiva poboljšanja čini ga privlačnim.
“Upravo suprotno, joga je holistička praksa. Ona ne samo da poboljšava fleksibilnost i snagu, nego također pojačava bistrinu uma i emocionalnu stabilnost. Prikladan je za pojedince koji se žele osjećati spokojno, osloboditi se stresa i bolje upoznati sebe”, rekao je Himalajac Siddhaa Akshar za HT Lifestyle.
Fizičke prednosti
Prema Himalayan Siddhaa Aksharu, vježbe u teretani korisne su za povećanje mišićne mase i kardiovaskularne sposobnosti. Česti trening može rezultirati vidljivom tjelesnom promjenom i povećanjem snage. Ali energične vježbe mogu uzrokovati umor ili ozljedu ako se ne izvede ispravno.
No joga postupnije i pažljivije razvija snagu te poboljšava fleksibilnost i zdravlje zglobova. Ublažava ukočenost, poboljšava kretanje i dugoročno potiče fizičku udobnost. Meka metoda čini je prikladnom za bilo koju dobnu skupinu.
Psihološki i emocionalni učinak
Teretana može pomoći u oslobađanju tijela od stresa bavljenjem tjelesnom aktivnošću, ali možda neće biti učinkovita u oslobađanju od stresa uma. Joga, pak, kombinira vježbe disanja i svjesnosti koje aktivno smanjuju razinu anksioznosti i pomažu u postizanju emocionalne ravnoteže. Redovita praksa učinit će da se ljudi osjećaju opuštenije, koncentriranije i prisutnije.
Životni stil i održivost
Himalajac Siddhaa Akshar istaknuo je da teretane često uključuju opremu, naknadu i redoviti raspored. Iako je djelotvorno, nekim ljudima može biti teško održati ga dugoročno. Joga je jednostavna za uklapanje u svakodnevni život, budući da je to fleksibilna praksa koju možete izvoditi gotovo bilo gdje. Promiče ujednačenost bez stresa.
Koji je pravi izbor?
“Odluka o pohađanju joge ili teretane temelji se na osobnim zahtjevima i preferencijama. U slučaju da je cilj mišićna snaga i intenzivno vježbanje, teretana može biti prikladna opcija. Kada je cilj opća ravnoteža, mentalni mir i meka snaga, joga ima sve odgovore”, rekao je Himalayan Siddhaa Akshar.
Napomena za čitatelje: Ovaj je članak samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet. Uvijek potražite savjet svog liječnika za bilo kakva pitanja o zdravstvenom stanju.
