Vikinzi: Tjelesna Snaga i Treninzi Ratnika
Kad zamislite vikinga, vjerojatno vam na pamet pada slika širokih ramena, snažnih mišića i gustih brada. Međutim, što je zapravo činilo Vikinga tjelesno spremnim za borbu i osvajanje? Za razliku od regimentiranih treninga srednjovjekovnih vitezova, vikinške ratnike karakterizirao je siroviji i funkcionalniji pristup tjelesnoj pripremi.
Trening Vikinga: Sirova Prilagodba Životu
Trener i YouTuber Omar Isuf objašnjava kako su Vikingi trenirali za bitke. "Vikings je naziv dane morskim ljudima iz Skandinavije od 8. stoljeća", kaže Isuf. Ovi ratnici su se oslanjali na svakodnevne fizičke aktivnosti kako bi razvili svoju snagu. Njihova svakodnevica uključivala je veslanje, nošenje teških tereta i gradnju naselja, što je sve doprinosilo njihovoj tjelesnoj izdržljivosti.
1. Kretanje kroz Svakodnevne Obaveze
Isuf naglašava: "Vikinge nisu imali posvećenu teretanu, ali su njihovi dnevni zadaci zahtijevali konstantni fizički napor." Veslanje na moru nosilo je teške vesla, a svakodnevni zadaci, poput prenošenja zaliha, bili su dio njihove rutine. Ova funkcionalna obuka izgradila je snagu koja se direktno prenosila u borbu.
2. Vojne Vježbe: Sparing i Borbe
Borbeni trening bio je neizostavan dio vikinškog načina života. Ratnici su redovno vježbali s mačevima i štitovima, razvijajući ne samo vještine, nego i eksplozivnu snagu i brzinu. Ove visoko intenzivne sesije često su uključivale dinamične pokrete, pomažući u razvoju kardiovaskularne izdržljivosti nužne za borbe.
3. Otpornost na Hladnoću
Život u Skandinaviji nosio je svoje izazove, a izloženost hladnim temperaturama dodatno je ojačala Vikinga. Isuf ističe da je ova izloženost izgradila otpornost i mentalnu čvrstoću, što je bilo od vitalnog značaja za preživljavanje i borbene izazove.
4. Zimsko Garanje: Prehrana Vikinga
Za održavanje njihove tjelesne energije, Vikingi su se oslanjali na prehranu bogatu kalorijama. Njihovi obroci često su uključivali meso, ribu i srdačne gulaše. Ova prehrana podupirala je rast mišića i izdržljivost, omogućujući im da budu spremni za svakodnevne zadatke i borbe.
Trening Inspiriran Vikingu
Iako se ne preporučuje provoditi oluje na selu poput Vikinga, postoje načini da se uronite u njihove metode treninga. Isuf nudi niz vježbi inspiriranih vikinškim pristupom, uključujući obrnuti red, široke skokove i mrtve dizalice.
Vježbe:
1. Obrnuti Red x 8 ponavljanja, 3 seta
- Zgrabite prstenove ili šipku na visini kukova.
- Proširite noge naprijed, viseći s ravnim rukama.
- Držite laktove blizu tijela, povucite tijelo prema prstenima, zadržite sekundu i vratite se.
2. Široki Skok x 3-5 ponavljanja, 3 seta
- Počnite stajati uspravno, s nogama u širini ramena.
- Zamahnite rukama, savijte koljena i skočite naprijed.
- Slete tiho na obje noge, savijajući koljena.
3. Mrtva dizala x 5 ponavljanja, 3 seta
- Postavite stopala ispod bokova, držeći šipku.
- S leđima ravno, povucite šipku prema gore, držeći je blizu tijela.
4. Mrtva dizala x 1 rep na 90% vašeg maksimalnog težine
- Započnite s posljednjim setom i pokušajte podići maksimalnu težinu.
Vikinzi su bili primorana da koriste svoje tijelo kao alat za preživljavanje i borbu. Uz inspiraciju iz njihove metode treniranja i svakodnevnog života, možete razviti snagu, izdržljivost i mentalnu čvrstoću koja je bila neophodna za vikinge.
