Ne možete pobijediti Beetroot: Tajne koristi za tijelo i mozak

U posljednje vrijeme sve više se priča o zdravstvenim benefitima repe, koja postaje sve popularnija u svijetu prehrane i sporta. S istraživanjima koja pokazuju da cikla može imati izvanredne koristi za vaše tijelo i mozak, jasno je zašto je ovaj prirodni super-food u središtu pažnje.

Prednosti nitrata u repe

Jedna od glavnih prednosti repe je njezin sadržaj nitratne tvari. Tijelo ovu tvar pretvara u dušični oksid, spoj koji značajno pomaže u opuštanju krvnih žila. Ovaj proces poboljšava protok krvi, čime se povećava opskrba kisikom u mišićima. Prema nekim studijama, to može rezultirati bržim trčanjem i boljim fizičkim performansama, što je posebno važno za sportaše.

Antioksidansi za bolji imunitet

Cikla je i bogata antioksidansima, koje je prema nekim istraživanjima više od soka od rajčice, mrkve, naranče i ananasa. Ovi nutrijenti pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu, smanjujući upalne procese i poboljšavajući cjelokupno zdravlje, uključujući i jačanje imunološkog sustava.

Svakodnevni snimak: Kako uključiti ciklu u prehranu

Dobar način da svakodnevno unesete ciklu je kroz razne proizvode koji je sadrže. Na primjer, Plenish Beet Balance Shots su popularni među ljubiteljima zdravlja. Ove snimke sadrže 74 posto cikle, uz dodatak jabuke, đumbira i limunovog soka, a savršene su za energiju prije trčanja. Svaka boca sadrži samo 26 kalorija i ne sadrži dodan šećer, što ih čini idealnim za užurbane dane.

Raznovrsni sokovi

Cikla se može lako uključiti u različite sokove. Cawston Press Brilliant Beetroot, koji se sastoji od 90 posto soka od cikle, može se koristiti kao dodatak juhi ili smutijima. Uz nizak sadržaj kalorija i samo 8% šećera, ovaj sok je dobar izbor za one koji žele poboljšati prehrambeni unos bez osjećaja krivnje.

Proteinske trake s ciklom

Za one koji traže brzi zalogaj, BodyMe Beetroot Berry Vegan Protein Bar može biti odlično rješenje. Ova proteinska traka sadrži 16 g biljnih proteina i ne sadrži dodane šećere. Bogata su hranjivim sastojcima, vitaminima i mineralima, te su odličan izbor za užinu bez straha od povećanja razine šećera u krvi.

Zaključak

S obzirom na sve zdravstvene koristi koje cikla nudi, nije ni čudo što se njen popularnost neprestano povećava. Bilo da je konzumirate u obliku soka, snimaka ili proteina, repetitivna dekadencija ovog povrća može imati značajan učinak na vaš svakodnevni život. S obzirom na njezine okusne i nutritivne prednosti, cikla će zasigurno ostati omiljeni izbor na našim tanjurima.