Nicholas Galitzine: Izazov utjelovljenja He-Mana
Nicholas Galitzine, mladi britanski glumac, našao se pred velikim izazovom kada je prihvatio ulogu ikonskog lika iz 80-ih, He-Mana, u novom filmu “Gospodari svemira”. Ovaj 31-godišnjak, koji se prethodno istaknuo u serijama poput “Donji dio” i “Ideja o tebi”, nije bio početnik u vježbanju, no transformacija koju je trebao proći zahtijevala je ozbiljan pristup i disciplinu.
Od sportaša do He-Mana
Odrastajući, Galitzine je bio posvećen sportu, posebno ragbiju, što mu je dalo solidnu osnovu za daljnji fizički razvoj. Međutim, priprema za ulogu He-Mana zahtijevala je puno više od onoga što je do tada radio. “Nisam se pripremao za ovu vrstu tjelesne transformacije”, izjavio je Galitzine, dodajući da su promjene koje je trebao napraviti bile drastične.
Trening s Jasonom Walshom
Kako bi postigao željeni izgled, Galitzine je trenirao s poznatim hollywoodskim trenerom snage Jasonom Walshom. Njihov program temeljen je na složenim pokretima, koji uključuju osnovne vježbe za jačanje i izgradnju mišićne mase. “Trenirali smo pet dana u tjednu tijekom tri mjeseca”, otkriva Galitzine. Ovaj intenzivni režim uključivao je razne vježbe koje su zahtijevale izdržljivost i posvećenost.
Proces dobivanja mase
Na početku treninga, Galitzine je težio oko 80 kilograma, no kroz strog režim prehrane i treninga, uspio je povećati svoju težinu do 105 kilograma. Ova transformacija nije bila jednostavna, budući da je težak proces dobivanja mišićne mase obično povezan s povećanjem masnog tkiva. “Vrlo je teško dobiti čiste mišiće bez dodatnog masnog tkiva”, priznaje Galitzine.
Izazovi prehrane
Osim fizičkog treninga, prehrana je igrala ključnu ulogu u njegovoj transformaciji. Galitzine je morao preći s “mnogo više hrane nego što sam ikad mislio da mogu pojesti” na “manje hrane nego što sam ikada mislio”. Ova promjena u prehrani također je uključivala oslanjanje na određene nutritivne strategije i planove obroka kako bi održao optimalnu tjelesnu masu i ravnotežu tijekom snimanja.
Vježbe za izgradnju mišića
Tokom priprema za ulogu, Galitzine je koristio razne vježbe kako bi izgradio tijelo koje odgovara He-Manovom imidžu. Među najvažnijim vježbama koje je izveo su:
A. Potisak bučicama na prsima
- Setovi: 2-3 serije
- Ponavljanja: 8-12
B. Obrnuto savijanje s EZ šipkom
- Setovi: 3 serije
- Ponavljanja: 8
C. Cable Triceps Pressdown
- Setovi: 3 serije
- Ponavljanja: 8
D. Ekstenzija kabela iznad glave
- Setovi: 3 serije
- Ponavljanja: 8
E. Uspravno veslanje na sajli
- Setovi: 3 serije
- Ponavljanja: 8-12
Ove vježbe, premda nazvane ‘stvarno osnovnim pokretima’, ključne su za izgradnju snage i definiranje tijela. Galitzine ih koristi kako bi postigao željene rezultate, a svi pokreti pomažu pri izgradnji mase i mišićnog tonusa.
Zaključak
Nicholas Galitzine pokazuje iznimnu predanost i disciplinu kroz svoj pristup ulozi He-Mana. Njegova transformacija je izniman primjer kako kombinacija pravilnog treninga, prehrane i motivacije može donijeti ne samo fizičke promjene, već i oblikovati samu percepciju o likovima koje glumite. Dok Galitzine nastavlja s karijerom, njegovi treninzi i odgovornost prema vlastitom tijelu služe kao inspiracija mnogima koji se suočavaju s vlastitim izazovima u oblikovanju tijela.
