Putovanje prema snagama: Kako sam se transformirao kroz snagu i kondiciju
Početak putovanja
Tijekom srednje škole, natjecateljsko sportašstvo oblikovalo je moju disciplinu i fokus. Međutim, kad sam napunio 19 godina, odlučio sam se povući iz svih sportova kako bih se posvetio svom mentalnom zdravlju. Tijekom tog razdoblja, suočio sam se s jakom anksioznošću i depresijom, što mi nije omogućilo redovito sudjelovanje u fizičkim aktivnostima. To je rezultiralo gubitkom mog snažnog tijela i zajednice koja je dolazila s njom.
Majčinstvo i mršavljenje
Kada sam napunila 23 godine, postala sam majka. Tijekom trudnoće dobila sam gotovo 14 kilograma, a nakon poroda moja težina nastavila se povećavati. Ovaj trenutak bio je prekretnica; osjećala sam potrebu za zdravom promjenom. U početku mi je cilj bio mršaviti i osjećala sam se nesigurno u svom tijelu. Kako bih to postigla, odlučila sam se na treninge kod kuće, fokusirajući se na sagorijevanje kalorija kroz razne vježbe, uključujući HIIT treninge.
Prekretnica: Osobni trener
Nakon nekog vremena, moj je brat potaknuo rad s osobnim trenerom. Tijekom prvog treninga, došla sam do svog prvog izazova—čuvala sam 20 kilograma. To je bio trenutak kada je moje samopouzdanje naglo poraslo. Shvatila sam da sam se godinama ograničavala s mislima: "Ne mogu." Uz podršku trenera, nastavila sam raditi na svojoj snazi dva puta tjedno, fokusirajući se na osnovne pokrete kao što su čučnjevi, bench press i mrtvo dizanje.
Oduševljenje powerliftingom
Kako su prošli treninzi, razvila sam strast prema powerliftingu—podizanju težina u tri osnovna dizala (stražnji čučanj, bench press i mrtvo dizanje). Počela sam raditi s iskusnim trenerom, što je promijenilo moj mentalni sklop. Umjesto da se želim smanjiti, počela sam se usredotočiti na to da budem najjača verzija sebe.
Trenutni režim treniranja
Sada, powerlifting mi je postao redovni dio života. Obično treniram tri puta tjedno, fokusirajući se na hipertrofiju mišića. Moji treninzi traju oko dva sata, a svaki obuhvaća pet do šest vježbi. Na primjer, ponedjeljkom treniram čučnjeve, dok su srijedom dani za mrtva dizala. Tijekom ovih sesija, variram broj ponavljanja i skupova, ovisno o trenutnom cilju.
Prihvaćanje hrane kao goriva
Nekada sam bila protiv ugljikohidrata, no s promjenom fokusa u treningu, shvatila sam koliko su važni. Sada gledam na hranu kao na gorivo koje mi treba za postizanje ciljeva, postavljajući si cilj od najmanje 140 grama proteina dnevno. U prehranu uključujem mnogo proteina, povrća i kompleksnih ugljikohidrata, dok istovremeno uživam u hrani koju volim, bez osjećaja krivnje.
Ključni faktori uspjeha
Tokom svog putovanja, prepoznala sam tri ključna faktora koji su bili presudni za moj uspjeh:
-
Podrška trenera: Rad s trenerom koji vjeruje u mene bio je ključan. Oni su mi pomogli održati fokus i objektivnost u treninzima.
-
Oporavak kao pravilo: Shvatila sam važnost oporavka. Akumuliranje sna i odmaranje jednako su važni kao i sam trening.
- Samospoznaja snage: Naučila sam da snaga nije samo fizička, već i mentalna. Oslobađanjem od stereotipa o tijelu, postala sam samopouzdanija, fokusirajući se na svoju snagu.
Ovo je samo dio mog putovanja prema snazi i zdravlju, a znam da su predamnom još brojne prilike za rast i razvoj.
