Rhian Alleen: Inovatorica u Svijetu Zdravog Prehranjivanja
Rhian Alleen je ime koje se sve više povezuje sa zdravim načinom života i ukusnim receptima. Prvotno osnivačica tvrtke ‘Zdrava mama’, Rhian je ostvarila značajan uspjeh u svijetu poduzetništva, ali je svoj put nastavila još sretnije. Nakon prodaje svoje prve kompanije, prešla je na novo poglavlje s osnivanjem Zing dobrobiti, platforme posvećene zdravoj prehrani koja je brzo stekla popularnost.
Zing Dobrobit: Platforma za Zdravlje i Inspiraciju
Zing dobrobit je web stranica koja nudi bogatstvo zdravih, jednostavnih recepata. Ideja iza Zinga je da svatko može uživati u ukusnim obrocima bez kompromisa prema zdravlju. S naglaskom na korištenju svježih, cjelovitih sastojaka, Rhian potiče ljude da preuzmu kontrolu nad svojom prehranom, istovremeno uživajući u procesu kuhanja.
Priprema Obroka sa Rhian
Jedan od ključnih aspekata zdravog načina života je pravilna priprema obroka. Rhian je podijelila nekoliko ideja i savjeta o tome kako organizirati obroke za cijeli tjedan. Njeni recepti su ne samo zdravi, već i praktični za svakodnevnu upotrebu.
Doručak: Chia Puding
Chia puding je izvrstan izbor za doručak jer ga možete pripremiti unaprijed, čak i tijekom vikenda. S dodatkom voća i jogurta, ovaj puding postaje hranjiv obrok koji vas može držati sitima kroz jutro.
Ručak: Frittata
Frittata je još jedan recept koji se lako može unaprijed pripremiti. Uz sastojke poput jaja, povrća i sira, frittata je odličan izvor proteina i može se poslužiti topla ili hladna.
Večera: Mongolska Piletina
Mongolska piletina je ukusni obrok koji se može napraviti u velikim količinama, a zatim zamrznuti za kasniju upotrebu. Ovaj recept nije samo brz već i iznimno zdrav, s bogatstvom povrća i orašastih plodova.
Užina: Snickers Rice Bar
Za slatku ali zdravu užinu, Rhian preporučuje Snickers Rice Bar. Ovi grickalice su savršeni za brzi međuobrok dok ste u pokretu.
Neki Od Recepta
Preko noći zob s jogurtom i bobicama
Sastojci:
- 1/2 šalice valjanog zobi
- 1/2 šalice grčkog jogurta
- 1/2 šalice miješanih bobica (svježe ili smrznute)
- 1/2 šalice bademovog mlijeka
- 1 žlica chia sjemenki
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke u staklenku ili zdjelu. Prekrijte i ostavite u hladnjaku preko noći. Ujutro promiješajte i uživajte.
Frittata sa šparogama i graškom
Sastojci:
- 10 jaja
- ½ šalice grčkog jogurta
- 2 žlice maslinovog ulja
- 1 crveni luk, nasjeckan
- 2 šalice šparoga, nasjeckane
- 1 šalica smrznutog graška
- 1 šalica dječjeg špinata
Priprema:
Zagrijte pećnicu na 200 °C. Umutite jaja i jogurt, dodajte nasjeckano povrće, a zatim sve prenesite u tavu. Pecite 15-20 minuta dok se jaja ne postave.
Savjeti za Pripremu Obroka
Rhian nudi nekoliko strategija za olakšavanje pripreme hrane:
- Batch Cooking: Kuhajte više jela odjednom i podijelite ih u pojedinačne porcije.
- Zamrzavanje: Zamrznite obroke u porcijama kako biste lako imali obroke spremne za brzinu.
- Prethodna priprema povrća: Operite i nasjeckajte povrće unaprijed za bržu pripremu.
- Pametno spremanje: Koristite staklenke i hermetičke posude kako biste produžili svježinu hrane.
- Planiranje obroka: Planirajte tjedne obroke unaprijed kako biste uštedjeli vrijeme i novac.
- Oznake: Sve kontejnere označite s datumima i sadržajem.
Ukoliko ste u potrazi za inspiracijom za zdrave obroke ili želite saznati više o Rhian Alleen i njenom radu, ne propustite posjetiti njene profile na Instagramu i Zing dobrobit. Ove platforme nude mnoštvo resursa za sve one koji žele unijeti više zdravih opcija u svoju prehranu.
