Kako se holivudska zvijezda vraća u formu avanturista
Izvanredan holivudski povratak Brendana Frasera jedna je od najinspirativnijih priča u svijetu zabave. Nakon što je osvojio Oscara za svoju izvedbu u Kit, gdje je portretirao morbidno pretilog profesora engleskog, Fraser se vraća velikim blockbuster projektima, a njegov povratak u Mumija 4 već je potvrđen. Dok nije objavljen službeni plan treninga, pojavili su se neki isječci na kojima se priprema za repriziranje svoje legendarne uloge Ricka O’Connella.
Gotovo dva desetljeća nakon svoje posljednje avanture, Fraser se sprema ponovno postati jedan od najomiljenijih holivudskih akcijskih junaka. Ovaj povratak obilježava njegov prvi veliki akcijski film u godinama, a njegov proces pripreme intrigira mnoge.
Fraser, koji sada ima 57 godina, stekao je status akcijske ikone kroz originalnu Mumija trilogiju, koja je spojila nezaboravne avanture, nadnaravna uzbuđenja i zahtjevne fizičke izvedbe. Iako je u posljednjim godinama uživao pohvale kritičara za svoje dramatične uloge, njegov nadolazeći povratak u franšizu Mumija zahtijevat će posve drugačiju vrstu pripreme.
Naš tim iz Generation Iron analizirati će sve aspekte njegovog povratka.
Brendan Fraser potvrdio povratak Mumije 4
Tijekom nastupa na Večerašnja emisija u kojoj glumi Jimmy Fallon, Fraser je najavio svoj povratak u franšizu, naglasivši da je počeo pripreme za fizički zahtjevnu ulogu.
“Mumija 4” trenutno je zakazana za prikazivanje 15. listopada 2027., a ponovo će ujediniti Frasera s Rachel Weisz, koja se vraća kao Evelyn O’Connell. Također se vraća John Hannah, koji će ponovno igrati Evelynina brata Jonathana, dodajući komični element franšizi.
Ova najava izazvala je val uzbuđenja među obožavateljima, koji su čekali gotovo 20 godina da vide Frasera ponovno kao mudrog avanturista.
“Dugo sam se nadao, a onda sam rekao: ‘Ne znam hoće li do toga doći’. Kasnije su snimljeni drugi filmovi o mumijama,” rekao je Fraser o svojoj mogućnosti povratka. “Ali slušaj, što ćemo učiniti, je ponovno sjediti i vratiti se na lokacije.” Trening i fizička priprema postali su ključni aspekt njegovih priprema, a Fraser je priznao da je to postalo glavno fokusiranje.
“Molim te, poželi mi sreću,” našalio se, “dajem sve od sebe da ovu 57 godina staru opremu dovedem u formu.”
Zašto je trening za Mumiju 4 drugačiji
Kada je Fraser glumio u originalu Mumija 1999. godine, bio je u ranim tridesetima, u razdoblju svog vrhunca karijere. Uloga je zahtijevala sprint kroz pustinje, kompleksne borbene scene, penjanje po drevnim ruševinama, jahanje i razne praktične vratolomije.
Danas je izazov drugačiji zbog fizičkog stresa koji su akcijski filmovi imali na njegovo tijelo. Fraser je tijekom godina otvoreno govorio o ozljedama i operacijama koje su posljedica snimanja akcijskih filmova, uključujući višestruke ozljede.
S obzirom na taj kontekst, njegov trenutni pristup treningu vjerojatno će se usredotočiti na obnovu snage i kondicije, ali i na zaštitu zglobova i održavanje mobilnosti.
Umjesto da se fokusira samo na izgradnju mišićne mase, Fraser će vjerojatno ciljano raditi na poboljšanju funkcionalne kondicije, izdržljivosti i oporavka.
Kako bi mogla izgledati rutina vježbanja Brendana Frasera
Iako Fraser nije javno podijelio detalje svog programa treninga, većina transformacija holivudskih aktera oslanja se na kombinaciju treninga snage, kardiovaskularnih vježbi, rada na mobilnosti i oporavka.
Trening snage cijelog tijela
Fraser bi se vjerojatno fokusirao na pripremu za akcijske sekvence koristeći složene vježbe koje jačaju cijelo tijelo.
Ključni pokreti mogu uključivati:
- Čučnjevi
- Mrtvo dizanje
- Potisak bučicama
- Zgibovi
- Redovi
- Seljački nosioci
Ove vježbe pomažu u razvoju praktične snage i poboljšavaju cjelokupnu sportsku izvedbu.
Kardiovaskularna kondicija
Rick O’Connell nije superheroj pokriven oklopom; on je pustolov koji većinu vremena provodi bježeći od opasnosti. Iz tog razloga se očekuje da će kardiovaskularna kondicija igrati ključnu ulogu u Fraserovoj pripremi.
Metode kondicioniranja mogle bi uključivati:
- Trčanje i intervalni trening
- Planinarenje ili traženje po prirodi
- Jahanje bicikla ili vožnja biciklom
- Vježbe na eliptičnom uređaju
Poboljšanje izdržljivosti ključna je za rukovanje dugim danima snimanja i akcijskim scenama.
Mobilnost i zdravlje zglobova
Održavanje zdravih obrazaca kretanja postaje jedan od najvažnijih aspekata treninga u 57. godini.
Veterani glumci često uključuju:
- Fleksibilne vježbe
- Jogu ili pilates
- Dinamičko istezanje prije treninga
Ove metode pomažu u smanjenju rizika od ozljeda dok poboljšavaju ukupnu izvedbu.
Snaga jezgre
Za akcijske filmove potrebna je značajna stabilnost jezgre, osobito u borbenim scenama i kaskaderskom radu.
Vježbe poput:
- Daske
- Viseće podizanje nogu
- Rotacije kabela
- Ab kotači rollouts
pomažu u izgradnji stabilnosti potrebne za izvedbu akcijskih scena.
Prehrana za povratak u akcijski film
Trening je samo jedan aspekt pripreme. Kako bi se uspješno pripremio za Mumija 4, Fraser će vjerojatno trebati plan prehrane usmjeren na očuvanje mišića, oporavak i proizvodnju energije.
Većina akcijskih dijeta naglašava:
- Piletinu ili ribu kao izvor proteina
- Integralne žitarice poput riže i krumpira
- Voće i povrće za vitamine i minerale
U 57. godini, oporavak postaje ključan, stoga pravilna prehrana postaje još važnija nego ranije tijekom Fraserove karijere.
Povratak Ricka O’Connella
Izvorna Mumija trilogija ostaje jedna od najomiljenijih pustolovnih franšiza svog vremena. Iako je 2008. Mumija: Grobnica zmajevog cara dobila miješane kritike i nije uspjela doseći uspjeh svojih prethodnika, obožavatelji su nastavljali isčekivati Fraserov povratak.
Nakon osvajanja Oscara i pojavljivanja u filmu Martina Scorsesea Ubojice cvjetnog mjeseca, Fraser se priprema za povratak u ulogu koja je definirala generaciju akcijskih filmova. Njegov povratak predstavlja više od još jednog nastavka; to je povratak jednog od najprepoznatljivijih holivudskih pustolovnih junaka.
S produkcijom koja napreduje i Fraserom koji se već fokusira na povratak u formu akcijske zvijezde, obožavatelji bi se mogli nadati ponovnom okupljanju Ricka O’Connella na koje su čekali gotovo dva desetljeća. Ovaj povratak uvodi obožavatelje odmah u svijet drevnih kletvi, skrivenih grobnica i blockbuster avantura.
Opišite svoja razmišljanja u komentarima ispod, i ne zaboravite pratiti Generation Iron na Facebooku, Twitteru i Instagramu.
*Slike iz franšize Mumija zahvaljujući Universal Pictures
