Gabby Logan: Inspiracija iz svijeta sporta i osobnog treninga
Gabby Logan, istaknuta sportska voditeljica, definitivno je ime koje prepoznaju mnogi, bilo zbog njenog uspjeha u sportskom novinarstvu ili kroz razne sportske događaje koje vodi. No, osim što sjaji na malim ekranima, Logan se nedavno istaknula i na drugim poljima, uključujući svoju strast prema trčanju i treniranju snage.
Novo poglavlje u treniranju
Logan, koja je nedavno završila polumaraton, otvorila je kartu svojih fitness izazova i priznala da se izgubila u rutini treninga. Opisala je svoju situaciju kao “malo besciljnu”, što je dovelo do toga da je većina njenih vježbi ispadala monotonišna, stalno ponavljajući iste pokrete. Kako bi promijenila ovu situaciju, odlučila je surađivati s bivšim ragbijašem Richom Birkettom. Ovo partnerstvo omogućilo joj je da trenira na daljinu, prilagođavajući sposobnosti i aktivnosti njezinim zauzetim rasporedima.
Motivacija i unutarnji glas
Na svom Instagram profilu, Gabby je podijelila osobne misli o vježbanju i borbi s unutarnjim glasom koji često može sabotirati našu odlučnost. “Ponekad vam se ne da to raditi. Zauzeti ste, umorni ste, i često nađete izgovore”, naglašava Logan. No, kako kaže, ušutkivanje tog unutarnjeg glasa i oblačenje sportske opreme nikada ne dovodi do razočaranja. Dosljednost u treningu, prema njenim riječima, ključ je uspjeha.
Gabbyin trening snažne vježbe
Njezin trenutni trening snage obuhvaća razne vježbe koje pružaju ne samo fizičku snagu već i mentalno zadovoljstvo. U nastavku su istaknute vježbe koje Gabby preporučuje:
-
Goblet čučanj s girjom
Gabby koristi girju od 16 kg, ali svatko bi trebao prilagoditi težinu svojim mogućnostima. Ključni elementi ove vježbe uključuju:- Držanje girje na visini prsa.
- Sjedanje u čučanj kao da sjedate na stolicu.
- Unošenje tijela natrag i kontroliranje pokreta.
-
Potisak na prsa uskim hvatom
Ova vježba je izvrsna za jačanje prsnih mišića. Gabby koristi dva utega, držeći noge podignute kako bi aktivirala jezgru. Ključne upute uključuju:- Držanje bučica na prsima, blizu jedan drugom.
- Spuštanje prema prsima i ponovno podizanje u početni položaj.
-
Redovi jedne ruke
Ovaj pokret dodaje intenzitet standardnom plank položaju dodavanjem veslanja:- Uzimanje bučice u jednu ruku dok se nalazite u poziciji daske.
- Povlačenje bučice prema tijelu dok zadržavate ravnu liniju tijela.
-
Sklekovi
Klasični pokret koji aktivira cijelo tijelo. Gabby suosvjetuje da, ako je potrebno, sklekove izvodite s koljenima na tlu. -
Bočne daske
Ova vježba osnažuje kose mišiće, a Gabby preporučuje dodavanje težine za dodatni izazov. -
Mrtvo dizanje
Vježba koja je izuzetno važna za svakodnevne pokrete, poput podizanja. Gabby ističe da je pravilna forma ključna za prevenciju ozljeda.
Raznolikost i prednost kombinacije
Osim što se posvetila treninzima snage, Gabby je i strastvena biciklistica i ljubiteljica pilatesa. Istaknula je kako snažne vježbe i pilates savršeno nadopunjuju jedna drugu, doprinoseći razvoju snage i fleksibilnosti tijela.
Loganova filozofija o treniranju temelji se na principu da u srednjim godinama ne smijemo smanjivati intenzitet treninga, već ga trebamo povećavati. Ovaj stav oslikava njenu strast prema zdravlju i vitalnosti u svakodnevnom životu. Gabby Logan je zaista inspiracija koja pokazuje kako se kroz strast, predanost i pravilnu strukturu treninga može ostvariti sjajan fizički i mentalni razvoj.
