Lauren Sanchez: Izvanredno Poglavlje u 55. Godini
Lauren Sanchez, poznata novinarka i filantrop, neprestano se ističe svojim nevjerojatnim životnim putovanjem, posebno u zadnjih nekoliko godina. Dok se priprema za vjenčanje s Jeffom Bezosom, četvrtym najbogatijim muškarcem na svijetu, Sanchez se također fokusira na održavanje svog zdravlja i fizičke forme. Njezina predanost fitnessu i zdravoj prehrani ključni su dijelovi njenog svakodnevnog života.
Laurenova Rutina Vježbanja
Kako bi postigla svoju izvanrednu kondiciju, Lauren trenira s poznatim trenerom Wesom Okesonom, koji je također radio s Jeffom Bezosom. Njezina rutina vježbanja kombinira trening snage i pilates, dovodeći do izvanrednih rezultata u pogledu toniranja i fleksibilnosti tijela.
Trening gornjeg dijela tijela
Nedavno je Lauren na Instagramu podijelila svoj trening “gornjeg dijela tijela pritiska”, koji uključuje:
- Nagib bučice press: 3 seta od 12 ponavljanja
- Barbell press: 3 seta od 12 ponavljanja
- Pomoć potpomognute pojasom na paraletama: 12 ponavljanja
- Push-ups (nije prikazano): 15 ponavljanja
- 45-minutna zona 1-2 izlet
U intervjuu za magazin Self, Sanchez je izjavila: “Pilates mi je promijenio tijelo. Nekada sam trčala maratone i nikada nisam bila tako fit i ton kao sada.” Veliku ulogu u njezinoj transformaciji pripisuje treneru Saulu Choza, dodajući: “Moj A* je podigao.” Njezine pilates sesije izmjenjuju se između mat i reformatora, pružajući joj raznolikost i izazove koji su ključni za motoričku koordinaciju.
Tonirane Ruke u 55. godini
Jedna od najprivlačnijih karakteristika Lauren je njezina isklesana oružja. Čvrsta i slobodna od znakova starenja, često dijeli isječke svojih teretanskih sesija, uključujući 20-minutnu vježbu koju je stisnula prije odlaska u školu. To je dokaz da dosljednost u vježbanju može donijeti izvanredne rezultate, bez obzira na trajanje svakog treninga.
Vježbe Usmjerene na Ruke
Svega nedavno, Sanchez je podijelila nekoliko vježbi koje su ključne za kontrolu snage njezinih ruku:
- Preša (Press)
- Press za prešure (Shoulder Press)
- Paraleta za šipke (Barbell Dips)
- Pad kabela (Cable Pulldown)
Osim ovih specifičnih vježbi, Lauren dodaje pokrete cijelog tijela, poput nordijskih kovrča, koljena koljena, potisnika i koraka na klupi, kako bi održala ukupnu snagu i okretnost tijela.
Unutar Njene Prehrane
Lauren se pridržava čiste, hoge protein intake dijete. Njezin doručak često uključuje bjelanjke, narezani avokado i kavu, kombinacija koja podstiče energiju, podržava oporavak mišića i potiče zdravlje srca. Ova pažljivo odabrana prehrana osigurava da ima dovoljno energije za izazove koje donosi njezin život, kao i za visoke fizičke zahtjeve koje sama postavlja.
