Frankie Bridge i njeni treninge snage
Tko je Frankie Bridge?
Frankie Bridge, poznata britanska pjevačica i članica grupe The Saturdays, postala je inspiracija mnogima u svijetu fitnessa. Uz svoju uspješnu karijeru u glazbi, Frankie je razvila strast prema treningu snage, što joj pomaže da ostane u formi i zadrži visok nivo energije.
Aplikacija za treninge
U svom nedavnom Instagram Storyju, Frankie je podijelila kako se pridržava svojih fitness rutina. Osim što je koristila razne trenere, preporučila je i Aplikaciju za ljestve koja nudi prilagođene planove vježbanja. Ova aplikacija, koja je u suradnji s poznatim osobama poput Hilary Duff, omogućava članovima da biraju između 20 različitih trenerskih timova na temelju svojih ciljeva.
Treneri koji inspiriraju
Frankie redovno trenira s Maia Henry, stručnjakinjom u oblasti snage i pilatesa. Nedavno se odlučila za novu trenericu, Allegro Paris, kako bi promijenila svoju rutinu i dodala malo raznolikosti u treninge. Maia kombinuje trening s utezima i pilates kako bi pomogla svojim klijentima u izgradnji mišića i postizanju ciljeva.
Vježbe za jačanje ruku i ramena
Frankie koristi nekoliko specifičnih vježbi za jačanje svojih ruku i ramena. Evo kako izgledaju neke od njenih omiljenih:
-
Lateralni podizni pokret:
- Stanite s nogama u širini kukova, držeći utezima uz tijelo.
- Savijte laktove na nešto više od 90 stupnjeva i okrenite podlaktice prema van.
- Ispružite ruke ravno ispred sebe, a zatim ih polako vratite u početni položaj.
-
Pritisak iznad glave:
- Držite bučice u visini ramena s dlanovima okrenutima prema naprijed.
- Udahnite i pritisnite bučice iznad glave, držeći laktove ispruženima.
- Kontrolirano spustite utege nazad.
-
Naizmjenični uspravni red:
- Držite bučice ispred nogu s dlanovima okrenutim prema tijelu.
- Podignite jedan uteg prema sredini prsnog koša, držeći je blizu tijela i podižući lakat.
- Zastanite i kontrolirano spustite uteg.
Raznolikost u rutini
Raznolike vježbe koje Frankie prakticira osiguravaju da njen trening bude dinamičan i izazovan. Osim klasičnih vježbi snage, uključuju se i elementi pilatesa, što joj pomaže ne samo izgraditi snagu nego i poboljšati fleksibilnost.
Slijedite Frankiejeve korake
Inspirirana Franckienim procesom, mnogi se pitaju kako najbolje izgraditi mišiće i sagorjeti masnoću. Kroz ovo putovanje, Frankie pokazuje da je ključ uspjeha u dosljednosti, raznolikosti treninga i pridržavanju zdravih životnih navika.
Ova kombinacija stručnog vođenja i osobnog angažmana omogućava joj da ne samo održi fizičku spremu nego i psihičku ravnotežu u brzom tempu suvremenog života.
