Uloga princa Adama u “Gospodarima svemira”: Pripreme Nicholas Galitzinea
Trening za transformaciju
Nicholas Galitzine, koji će u nadolazećoj adaptaciji igrati ulogu princa Adama (poznatijeg kao He-Man), suočio se s izazovom fizičke transformacije kako bi postao superheroj kakvog publika očekuje. Galitzine, danas 31-godišnjak, rekao je da je moralo biti mnogo posla kako bi postigao izgled koji dolikuje ovoj ikoničnoj ulozi. Nakratko je istaknuo: “Bilo je to više nego što sam ikad zamislio”.
Da bi ostvario tu transformaciju, Galitzine je trenirao s Jasonom Walshom, renomiranim fitness guruom iz Los Angelesa. Walsh je poznat po radu s mnogim zvijezdama, uključujući Bradleya Coopera i Jakea Gyllenhaala, te je s Galitzineom radio na osnovnim aspektima snage i kondicije.
Izgradnja snage i tehnike
Walsh je odmah shvatio da Galitzine posjeduje prirodni atletski duh zbog svoje povijesti igranja ragbija, no također je naglasio da nikad prije nije podigao težine na način na koji se to očekivalo za ulogu He-Mana. Njihov trening fokusirao se na klasične vježbe poput čučnjeva, mrtvog dizanja, iskoraka, potisaka i veslanja, a sve s ciljem da Galitzine razvije snagu i izdržljivost potrebnu za kompleksne fizičke zahtjeve filma.
Izometrijski treninzi kao ključ uspjeha
Jedna od ključnih komponenti Galitzineovog treninga bio je izometrijski režim vježbanja. Ove vježbe, poput dasaka i držanja čučnjeva, pomažu jačanju tetiva i vezivnog tkiva, čineći tijelo spremnim za intenzivne akcijske scene koje zahtijevaju brzinu i snagu. Walsh je odvojio vrijeme da objasni koliko su ove vježbe važne za smanjenje rizika od ozljeda, posebno za one koji nisu navikli na tako visoke intenzitete treninga.
Mentalna i fizička priprema
Walsh je istaknuo kako je važno ne samo fizički raditi na tijelu, već i mentalno se pripremiti za izazove koji dolaze s ulogom. Ključna je bila i mentalna disciplina koju su obojica zadržavali. Walsh naglašava: “Dečki koji samo uđu u dvoranu i upuste se u bodybuilding često imaju problema s ozljedama. Ali s pravim pristupom, mogućnosti su beskrajne.”
Trening kao ritual
Tijekom integracije izometrijskih vježbi s klasičnim pristupom, Galitzine je osnažio ne samo svoje tijelo već i samu tehniku izvođenja pokreta. Ovo je pridonijelo njegovoj spremnosti na setu, čineći ga izdržljivim i otpornim na silovite zahtjeve snimanja.
Izazovi fizičke transformacije
Unatoč pažljivo osmišljenim treninzima, Galitzine je napominjao da nije sve bilo jednostavno. Tijekom procesa treninga, često su se nalazili na rubu fizičkog i mentalnog iscrpljivanja. Međutim, uz Walshovu podršku, uspjeli su u završavanju trening ciklusa, što je pripremilo Galitzinea za ulogu koja će ga odrediti.
Trening program Galitzinea
Vježba cijelog tijela
Trening koji je Galitzine izvodio uključivao je razne vježbe, a ovdje je sažet niz vježbi koje su bile ključne u njegovom režimu:
-
Zercher Superset čučnjeva
- Izometrijski Zercher čučanj – Držite utege u laktovima i spustite se u čučanj, zadržavajući položaj osam sekundi.
- Zercher čučanj – Čučanj s opterećenjem, koristeći pravilnu tehniku za aktiviranje mišića.
-
Red Superset
- Izometrijski obrnuti red – Vježba jačanja gornjeg dijela leđa i trbuha.
- Pendley Row – Usmjeren na srednji dio leđa, gdje se povlači uteg prema prsima.
-
Superset za prsa
- Potisak bučicama na klupi Iso-Hold – Ova vježba jača prsa i ramena uz izometrijsko zadržavanje.
- Potisak bučicama – Tradicionalni potisak za razvijanje snage gornjeg dijela tijela.
Zaključak o pripremama za ulogu
Trening Nicholas Galitzinea za ulogu princa Adama u “Gospodarima svemira” predstavljao je višeslojan proces koji je uključivao fizičku pripremu, mentalnu disciplinu i timski rad. S Walshovim smjernicama, Galitzine je uspio izgraditi tijelo kakvo će publika voljeti i prepoznati kao He-Mana, čime je postavljen visoki standard za akcijske junake budućnosti.
