Ramona Braganza: Inspiracija iz svijeta fitnesa
Osobni trener Ramona Braganza postala je poznata ne samo zbog svog rada s brojnim poznatim osobama, već i zbog jedinstvenog pristupa treningu. Od svojih početaka prije više od 26 godina, kada je počela raditi s holivudskom zvijezdom Jessicom Albom, Braganza je oblikovala i transformirala tijela mnogih klijenata. Njena strast prema zdravlju i fitnessu dodatno je osnažena njezinom sposobnošću da prilagodi vježbe svakom klijentu, uključujući i holivudske dive poput Halle Berry, Scarlett Johansson, Jessica Biel i Ryana Reynoldsa.
Metoda 3-2-1
Braganza je razvila svoju jedinstvenu metodu treninga pod nazivom 3-2-1. Ova metoda kombinira tri različita elementa kardio vježbi, dva elementa treninga snage i jedan element fokusiran na jezgru tijela. Ovaj pristup omogućava klijentima da učinkovito sagorijevaju masnoću, grade mišiće i jačaju srž, čime se postiže sveobuhvatan fitness rezultat.
Svaki trening u ovoj metodi dugotrajan je i intenzivan, a istovremeno inspirativan. Klijenti su ohrabreni da pushiraju svoje granice, uz savjete Braganze da "ostanu izdržljivi i iskopaju duboko" unutar sebe. Upravo je to ono što mnogi od njenih klijenata navode kao ključni faktor uspjeha u njihovim fitness putovanjima.
Trenutni treninzi s Jessicom Albom
Jessicu Albu, koja se sada nalazi u četrdesetim godinama, Braganza trenira više od dva desetljeća. U nedavnom Instagram postu, Braganza je podijelila trenažni krug od tri minute koji vodi do izgradnje izdržljivosti. Klijenti su potaknuti raditi svaku vježbu po jednu minutu bez odmora, čime se dodatno pojačava njihova izdržljivost.
Trening uključuje razne vježbe poput podizanja nogu s bučicom, naizmjeničnog planka s bučica i biciklista. Korištenje opreme poput bučica omogućava dodatno opterećenje i potiče rast snage, dok se istovremeno pojačava snaga jezgre.
Izazovi i ciljevi
Braganza je istaknula da se njezini treninzi fokusiraju ne samo na fizički izgled, već i na mentalno zdravlje. Sukladno tome, Jessica Alba ističe kako joj treninzi pomažu u smanjenju stresa, vraćanju u kondiciju i održavanju tjelesne težine. Kod Braganze, ciljevi se prilagođavaju specifičnim potrebama klijenta, što često uključuje izbjegavanje ozljeda i prioritet na oporavku.
Zanimljivo je da Jessica nije uvijek za trening u teretani. Kada je to potrebno, Braganza održava treninge vani, uključujući šetnje po brdima u blizini Jessicaine kuće, što dodatno obogaćuje njihov trenažni režim.
Zaključak
Ramona Braganza kombinira svoje znanje fitnessa s osobnim pristupom prema klijentima, stvarajući jedinstveno iskustvo treninga. Bez obzira radi li s A-listom ili običnim ljudima, njezina sposobnost da prilagodi routine i motivira svoje klijente čini je jednim od najboljih trenera u industriji. Njena metoda 3-2-1 pruža savršenu ravnotežu između izdržljivosti, snage i zdravlja, što je od suštinskog značaja u današnjem svijetu prepunom obaveza i stresa.
