Redovita tjelovježba
Tjelovježba zaista ima brojne benefite za svaku osobu koja se njome bavi, a posebice u svrhu pomlađivanja – fizičkog i psihičkog. Ne kaže se bez razloga da je “aktivno tijelo = mlado tijelo”. Već 20-ak minuta fizičke aktivnosti svakoga dana učinit će čuda za vaše zdravlje, posebice ako već nešto ne trenirate. Ako želite usporiti proces starenja, ovo je vaš znak da počnete – zbog svoje sadašnjosti, ali i budućnosti.
Zdrava prehrana
Naše unutarnje stanje reflektira se i na “van” – i dobro i loše. Isto je i s onime što jedemo. Hranimo li se loše, rijetko ili nekvalitetno, ne možemo očekivati sjajnu kosu, kožu, zube ili dobro raspoloženje. Stoga je izbor hrane koju većinski konzumirate jedan od najvažnijih čimbenika vašeg budućeg izgleda i raspoloženja (kao i sadašnjeg). Voće i povrće konzumirajte po sezonama, napravite vlastite zdrave grickalice kod kuće, zavolite “meal prep” i osim što ćete izgledati bolje, uštedjet ćete novac, energiju i osigurati dugotrajnu mladolikost.
Voda kao dio svakodnevice
U vremenima kada se sve više priča o važnosti vode, sve je više onih koji je piju vrlo malo ili su je zamijenili drugim napicima. No, biologija je jednostavna = naše tijelo je sastavljeno većinski od vode. Doslovce nam treba određena količina vode kako bi ono pravilno funkcioniralo. Zato se i kaže kako čovjek dugo može bez hrane, ali bez vode ne. Nedostatak vode utječe na naše raspoloženje, ali i na izgled kože i psihofizičkog stanja. Mnogi stručnjaci kažu da je idealno popiti 8 – 11 čaša vode svakoga dana. Ako vam je to mrsko, zakamuflirajte okus dodavanjem citrusa, nabavite lijepu bočicu, stavite podsjetnike kroz dan. Jednostavnom navikom poput ove utječete na očuvanje mladolikosti.
Uzimanje suplemenata
Ukoliko iz određenog razloga ne jedete određeno voće, povrće, meso ili ribu, ili konzumirate vrlo rijetko, suplementi bi mogli biti izvrstan način da osigurate sve potrebne vitamine i minerale. Tijelu treba prava količina vitamina i minerala kako bi funkcioniralo na najvišoj razini i tako vam osiguralo mladolikost. Vitamini B, C, E i D posebno su važni za taj proces. Kada ih unosite dovoljno time čuvate energiju i funkciju mozga na najvišoj razini, štitite kosti i imunitet. Ipak, prije kupnje i konzumacije istih preporučuje se napraviti kompletnu krvnu sliku kako bi se vidjelo pravo stanje te uz savjetovanje s liječnikom ili ljekarnikom odlučite koja bi opcija bila najbolja za vas.
Predanost skincare rutine
Možda će vas iznenaditi činjenica da je upravo koža najveći organ na tijelu. Upravo zato, koža je i prva na liniji obrane protiv starenja. Stoga je važno na vrijeme otkriti koja je najbolja skincare rutina za vas i tada je “religiozno primjenjivati”. Kvalitetna hidratantna krema i svakodnevno skidanje šminke nezaobilazni su za čistu kožu lica. Nakon što saznate svoj tip kože, ne zaboravite nabaviti odgovarajuću masku kao i čistač lica kako biste iz dana u dan svjedočili odličnim rezultatima. Kao što hidratantna krema hrani i njeguje vašu kožu, sunce je isušuje i čini starom. Zaštita od sunca važna je za očuvanje mladolikosti, ali i zdravlja. Svi već znamo da treba izbjegavati jako sunce koje je štetno za kožu pa se suncu izlažite u preporučeno vrijeme kako bi nam bilo korisno, a ne štetno.