Biti u prisutnosti konja i povezanost s konjem može nam pomoći da smanjimo tjeskobu i odagnamo misli. Volim biti prisutna u sadašnjem trenutku jer se u njemu odmaram od briga, problema i strahova. Drugim riječima, volim ne razmišljati o prošlosti i budućnosti, već uživati u sadašnjem trenutku, svjesna okruženja i bezbrojnih informacija dostupnih kroz naša osjetila, misli, tjelesne senzacije i intuiciju. Konji su stručnjaci za temu svjesnosti i možemo naučiti toliko toga u njihovoj prisutnosti.
Kako su me konji naučili biti prisutnom u sadašnjem trenutku
Kako imam dva predivna konja i dugi niz godina bavim se njima, jedno od osnovnih pravila u konjarstvu glasi „ne idi konju iza leđa, uvijek mu se javi kada mu prilaziš da zna da si to ti“. Dok još nisam bila duboko u mindfulness vještinama, kao i većini ljudi, misli su mi bježale na sve strane. Razmišljajući tu nedjelju o poslu, prišla sam konju baš tako. Nesvjesno. S leđa i neprimjetno mu stavila ruku na trbuh. Prepao se i udario me zadnjim nogama. Ostala sam nepokretna nekoliko mjeseci. Oporavak je dugo trajao no ono što sam naučila je važna lekcija. Koliko je cijena odsutnosti iz trenutka preskupa. Kada nismo svjesni gdje se nalazimo, što radi naše fizičko tijelo, i razmišljamo o nečemu što nije prisutno u sadašnjem trenutku, mi zapravo živimo u opasnosti.
Konj reflektira naše emocije
Zanimljivo je znati da konji imaju nevjerojatan sluh, sa sposobnošću da čuju otkucaje ljudskog srca na udaljenosti od četiri metra. U divljini, konji će sinkronizirati svoje otkucaje srca s drugim konjima u krdu kako bi brže osjetili opasnost, a nedavne studije su pokazale da koriste tu taktiku i u odnosu s ljudima. Dakle, ako konju prilazite u strahu on će to osjetiti po brzini otkucaja vašeg srca.
Konji neprestano prate i reagiraju na naše osjećaje, raspoloženja, govor tijela i energetske impulse. Ako slušamo i primjećujemo ponašanje konja dok smo mu u blizini, prepoznat ćemo svoje emocionalno i energetsko stanje. Osoba u strahu potaknut će konja na bijeg. Osoba koja je nervozna i uzrujano prilazi konju, potaknut će ga na ne baš prijateljsko ponašanje.
Imala sam jednog prijatelja koji je prišao mom konju nakon što je imao vrlo neugodan i frustrirajući razgovor. Nije se oslobodio te energije i nosio ju je u mislima i tijelu sa sobom. Kada je prišao mom konju, on ga je ugrizao za rame. Konj je reflektirao čovjekovo raspoloženje. Ako možete biti svjesni povratnih informacija koje vam konj daje bez da ga osuđujete i kritizirate njegovo ponašanje, postat ćete svjesniji vlastitog stanja na fizičkoj, mentalnoj, emocionalnoj i energetskoj razini.
Vještine koje razvijamo uz konje
- Potiču nas na stvarnu prisutnost u trenutku, bez misli.
- Uče nas postaviti granice i poštivati tuđe.
- Uči nas neverbalnoj komunikaciji bez previše riječi.
- Primamo važan komentar na svoje raspoloženje u trenutku.
- Postižemo veću kontrolu nad svojim ponašanjem iz reaktivnosti u proaktivnost.
- Kako se osloboditi razmišljanja o prošlosti i dalekoj budućnosti.
- Kako biti dobar i pravedan vođa.
- Učimo ovladati strahom u odnosu na okruženje.
- Razvijamo povjerenje u sebe i okruženje koje nam je često dominantno, nepoznato i nepredvidivo.
- Boravak s konjima traži nas prisutnost i tako smanjuje razinu stresa i napetost.
Stvorila sam mjesto gdje učimo drugačije i više
Sa sigurnošću danas mogu reći da su konji, bili i jesu, moji najveći učitelji. Kroz 16 godina zajedničkog rada, druženja i rasta, iscijelili su me od anksioznosti, elemenata samodestruktivnih misli, podigli su moje samopoštovanje i razinu samopouzdanja, naučili su me osnovne mindfulness stavove, koje danas primjenjujem sa svojom obitelji, u majčinskoj ulozi, partnerstvu i poslu.
Ovo su mindfulness stavovi koje svaki pojedinac treba u svom životu:
- Prihvaćanje i poštovanje različitosti.
- Strpljenje sa sobom i okruženjem.
- Povjerenje u sebe, u nepoznato i okruženje.
- Neosuđivanje.
- Otpuštanje pritiska i stresa.
- Svjesno promatranje bez kritiziranja i uspoređivanja.
Jedna od meni najdražih vježbi s konjem, gdje u sekundi prepoznajete vlastito emocionalno stanje (od raspoloženja do neraspoloženosti) promatrajući svoje disanje i usklađujući se s mirnim disanjem konja je sljedeća vježba…
Stavite svoje uho što je moguće bliže nozdrvi vašeg konja i pokušajte uskladiti svoju dubinu udaha i izdaha s disanjem konja. Zajedno udahnite i izdahnite kroz nos, 15-20 puta. Primijetite kako postižete olakšanje kada vam je pozornost usmjerena na disanje. U istom trenutku, osjećat ćete se smirenije i bolje.
Kako bih svoje dragocjeno znanje i dugogodišnje iskustvo prenijela ljudima, osmislila sam posebno specijalizirani događaj s konjima, na kojem učimo mindfulness u stvarnom životu. Nije potrebno nikakvo predznanje, već otvorenost za novo iskustvo i nove vještine.
Ovo su nevjerojatno moćne, lagane i istovremeno zahtjevne tehnike, koje donose dugoročne koristi na zdravlje i kvalitetu života pojedinca.
www.majaprocoaching.com