Vještine upravljanja emocijama i kako zagospodariti svojim emocijama

Studirajući psihologiju, a poglavito područje emocionalne inteligencije koje je i dalje podcijenjen koncept, poglavito na ”našim prostorima”, i proučavajući neke uspješne pojedince na svim životnim aspektima, a poglavito poslovnom, došla sam do mnogih uvida koje želim podijeliti s vama. Pod uspješnim mislim da su se realizirali kao pojedinci u svom profesionalnom životu. Da su moralni, čestiti i naravno ono najvažnije – da imaju psihološki zdravu strukturu ličnosti. Bez nje nema ni morala, a bez morala i savjesti nismo ljudi, zar ne? Važno je naučiti vještine upravljanja svojim emocijama koje vam pomažu u suočavanju s različitim životnim izazovima.

Zašto je EQ važniji od IQ?

Naši postupci najbolje govore o svakome od nas. Prosuđujemo jedni druge na temelju mišljenja i ponašanja, što je najbolje došlo do izražaja u doba pandemije. Svaki pojedinac koji se ne uklapa u matricu, tj. izdvaja se od većine konformista, nije poželjan u strukturama jer misli svojom glavom i ima hrabrosti iznijeti svoje mišljenje. Pandemija je razvrgnula ne samo mnoga prijateljstva, jer su očito bila lažna i proračunata, nego i veze i brakove itd. Život ionako ide dalje, a o vama ovisi kvaliteta vaših odnosa s drugim ljudima. Ako još uvijek niste stekli neke od osobina i vrlina koje odlikuju emocionalno zrele i inteligentne osobe, nikad nije kasno da to učinite. Većina njih se može svladati u procesu učenja za razliku od našeg kvocijenta inteligencije (IQ) s kojim se rađamo.

Ovo je posebno važno za mlađu populaciju, tinejdžere i adolescente, jer se njihov mozak (prefrontalni korteks) razvija sve do 25 godine života. Na škole i njihove ”programe” ne možemo računati jer se ništa od toga ne uči. Pravo je vrijeme da učinite zaokret i investirate u sebe te naučite set korisnih vještina koje mogu biti vaš veliki saveznik kada se suočavate s različitim životnim izazovima. Kratko rečeno, EQ podrazumijeva sposobnost razumijevanja i reagiranja na emocije, kako svoje tako i kod drugih ljudi s kojima su u interakciji.

U nastavku teksta doznajte koje osobine i vještine karakteriziraju inteligentne ljude.

Osobine i vještine koje karakteriziraju inteligentne ljude

Preuzimaju odgovornost za sve što čine ili ne čine u životu. Ne zabadaju nos gdje im nije mjesto. Prvo počiste nered u svome dvorištu, umjesto da drugima govore što bi ili ne bi trebali. Stoje iza svake svoje odluke preuzimajući punu odgovornost. Uče na svojim greškama i idu dalje bez obzira koliko puta u životu posrnuli ili padali.
Pametno troše svoje umne i tjelesne resurse, a poglavito vrijeme. Na koncu, nisu li sve naše aktivnosti u životu i najvažniji pokazatelji uspjeha? Tako i vi – zapitajte se. Provodim li vrijeme radeći na sebi ili rasipam vrijeme kao dragocjen resurs na stvari koje me odvraćaju od onoga što je istinski bitno, tj. ono što će dugoročno imati učinak na moj život?
Imaju odličnu koncentraciju i sposobnost da u potpunosti ignoriraju sve ono što im nepotrebno troši životnu energiju i vrijeme. Mogu se fokusirati na duže vrijeme i ignorirati ”vanjske smetnje”. To su mediji, društvene mreže, toksičnih ljudi kojih se drže što je dalje moguće. To je zato što oni jednostavno imaju razvijen EQ – mehanizam upravljanja svojim emocijama. Ne robuju strastima i emocijama.
Znaju slušati i imaju istančanu vještinu opažanja neverbalne komunikacije. Oni uglavnom više slušaju nego što govore. Više energije troše na razmišljanje, nego da budu svakom loncu poklopac ili da uvjeravaju ljude da su oni u pravu. Uglavnom su to tiše osobe koje rijetko iznose svoje mišljenje ili sudjeluju u razgovorima. Uživaju u tišini i izbjegavaju buku jer smatraju to nepotrebnom trošenjem energije.
Dobro komuniciraju prenoseći jasno svoje poruke. Precizno govore pa ne dolazi do buke u komunikaciji. Zna se što je pisac želio reći. Također su direktni, tj. ne skrivaju se iza nekih umotanih fraza koje nitko ne razumije.
Znatiželjni su i sve propitkuju, preispituju, koriste više izvora. Zanimaju se za više tema bez obzira iz koje su struke.
Snalažljivi su i kreativni, tj. u stanju su doći do zavidnih rezultata u relativno kratkom vremenu, s malo resursa i uloženog napora.
Fleksibilni su i lako prilagodljivi nekim novim situacijama ili promjenama. To znači da kada stvari ne idu baš onako kako su zamislili, nadali se ili planirali, oni se brzo prilagode i spremno idu dalje u provođenju svojih ciljeva. To je zato što imaju dobro i jasno postavljene ishode (ciljeve) i vide širu sliku.
Imaju relativno mali krug prijatelja. Izbirljivi su kada je riječ o druženju s ljudima. S kime se družimo, govori sve o nama, našem sustavu vrijednosti, ciljevima i onome što smatramo najvažnijim u životu, zar ne?
Konstantno ulažu u svoje mentalne, osobne i duhovne resurse. Uče i rade na sebi. Jako puno čitaju, istražuju i konstantno ulažu u svoje znanje, tj. u sebe. Oni znaju da životni proces ne staje poslije svršetka škole, fakulteta ili dobivanja posla (posebno u nekoj državnoj ili javnoj službi).
Znaju upravljati materijalnim resursima. Znate i sami, kako upravljate vašim financijama, to je jasan znak vaše vrijednosti kao osobe. Oni itekako dobro znaju na koga, gdje i kako troše svoj novac.
Imaju razvijen osjećaj samopoštovanje prema sebi, vole se i cijene jer postupaju prema sebi kao prema osobi do koje im je stalo. Drugim riječima, razmišljaju što je za njih dobro i korisno ne kršeći prirodne zakone, a ne ono što žele da bi zadovoljili neke svoje nagone ili bi ih usrećilo. Oni znaju što je to što je dobro za njihovo zdravlje. Znaju što trebaju raditi da bi bili tjelesno, mentalno i duhovne zdrave osobe. Svjesni su da je ZNANJE MOĆ koje im nitko ne može oduzeti.
Inteligentni su i mudri kao roditelji. Dopuštaju djeci da se slobodno razvijaju, uče ih kritičkom razmišljaju. Dopuštaju im da jačaju, da se znaju suočiti sa strahom i opasnostima. Ukratko, da misle svojom glavom i da preuzimaju odgovornost za sve ono što čine ili ne čine u životu ne skrivajući se iza roditelja.
Druže se s ljudima sličnim sebi, tj. s pozitivnim i dobronamjernim ljudima koji potiču druge da čine dobro za jedno opće dobro, a ne samo za vlastiti džep. To su ljudi koji se ne ustručavaju pohvaliti i radovati uspjehu drugih ljudi. Oni biraju biti u društvu s ljudima kojima je stalo da svijet bude i izgleda boljim, a ne lošijim i mračnijim. Podržavaju vaše ciljeve prema napretku.
Nisu konformisti i preziru konformistički stil života, poglavito kada je u pitanju karijera. Oni znaju kritički razmišljati i donose odluke utemeljene na logici, a ne na onome što im društvo govori ili nameće da je ispravno. Imaju razvijenu jasnoću misli, tj. logične argumente, recimo u području politike, društva, znanosti, odgoja djece itd.
Ne lažu i svjesno se odupiru lažima da je naizgled sve OK, a tomu nije tako. Odupiru se lažima jer znaju da kada postanu dovoljno velike, korumpiraju društvo i čitav svijet koji se sistemski kontaminira i deformira. Oni su svjesni da su najveće laži stvorene upravo od malih laži, a male od još manjih, te da se baš od tih mini laži i obmana kreira jedna velika laž koja se nameće kao ultimativna istina. Laži su toliko toksične emocije i radnje. Kada bi ljudi bili osvješteniji, bolje bi razumjeli koliko laži korumpiraju ljudsku dušu, a naravno onda i čitav svijet. To je uostalom i namjera laži, zar nije?
Imaju psihološki zdravu strukturu ličnosti koji znaju razabrati dobro od zlog. Bez ovoga ništa, jer ako osoba ima poremećenu strukturu ličnosti, praktički je čitava ova priča nedostižna. Drugim riječima, ljudi sa zdravom strukturom ličnosti žive sukladno prirodnim zakonima. Ne krše ih jer dobro poznaju princip zakona sjetve i žetve. Oni ne čine ništa za što znaju da je pogrešno kako bi iz toga profitirali, jer im je stalo da žive u svijetu koji je možda manje tragično mjesto nego što doista jeste.