Kako postavljati i ostvarivati ciljeve, u čemu je tajna
Što je to što čini razliku? Kako postavljati i ostvarivati ciljeve? U čemu je tajna uspješno ostvarenih ciljeva? Prije nego krenete, budite svjesni da je prvi i najvažniji korak – zapisati cilj! Većina ljudi koja uspijeva -zapisuje svoje ciljeve. Većina ljudi koja ne uspijeva – ne zapisuje svoje ciljeve! Ljudi koji ne zapisuju ciljeve na dobrom su putu da ih ne ostvare.
Jasan i afirmativan cilj
O kojem god cilju da se radi (zdrava prehrana, aktivan život, vrijeme za sebe, poslovni ciljevi…) važno je da je jasan i afirmativan. Put ka cilju ne vodi izbjegavanjem i negiranjem, već potvrđivanjem i afirmacijom. Afirmacijski i pozitivistički način razmišljanja ne podrazumijeva ružičasti pogled na svijet ili nijekanje realnosti, već pogled na svijet koji je usmjeren ka ostvarenju ciljeva i koracima koji se poduzimaju umjesto na moguće greške i zapreke u ostvarenju. Stoga je u redu i cilj postaviti sukladno tome:
- „Cilj mi je jesti više povrća!“ umjesto „želim prestati jesti nezdravo!“
- „Cilj mi je završiti projekt prije roka!“ umjesto „želim manje vremena provoditi u ometajućim aktivnostima!“.
Cilj bi trebao biti postavljen tako da je razumljiv, mjerljiv, dohvatljiv, vremenski određen te realan i osobno važan.
Povezano: Zanimljivo istraživanje pokazuje zašto bi svoje ciljeve trebali zadržati za sebe
Negativni utjecaji
Dobro je promisliti o mogućim situacijama koje bi mogle utjecati negativno na postavljeni cilj. U redu je zapisati ih kako bismo mogli učiniti što je moguće, a da ne utječu na ostvarenje cilja.
Na put do zdrave hrane bi mogle utjecati određene namirnice koje imamo u kućanstvu, primjerice slatkiši. Nakon što ih navedemo kao potencijalnu distrakciju – otklonimo je tako da ne kupujemo više takve namirnice ili ih kupujemo u manjim količinama. Što se tiče završavanja projekta u roku – na ostvarenje cilja bi moglo utjecati vrijeme provedeno na mobitelu. Nakon što smo naveli ovu distrakciju, možemo razmotriti utjecaj na nju tako da ugasimo tonove određenih aplikacija na mobitelu.
Emocije i ostvarenje ciljeva
Emocije su vrlo važan aspekt koji unosimo u proces ostvarivanja ciljeva. Naime, uvijek je dobra metoda sjesti i zamisliti se kao da smo već ostvarili taj cilj. Prepoznati emociju, doživljaj, senzaciju. Ako je osoba vizualni tip, može si to i slikovno prikazati (nacrtati, izraditi grafiku) ili povezati s auditivnim medijem. Tada te emocije postaju svojevrsna vodilja koja nas jače gura prema cilju. Kako bismo ih lakše osvijestili, koriste nam vizualna ili auditivna pomagala koja potiču naš mozak na doživljaj te emocionalne senzacije. Doživljaj emocije oko postignutog uspjeha može pobuditi i različite mirise i okuse. To bi bile tjelesne senzacije emocije koje je dobro zapisati i detaljno opisati kako bismo ih se prisjetili u trenucima kad se fokusiramo na ostvarenje ciljeva.
Fokus
Ponekad nam se cilj čini dalek ili nedohvatljiv te je stoga lako odustati. U tim situacijama dobro je vraćati fokus na emocionalnu senzaciju našeg doživljaja dok smo zamišljali da smo cilj već ostvarili. Potom je dobro razraditi cilj te razdijeliti u manje koraka te se za svaki uspješno prijeđeni korak nagraditi.
U situacijama kad se ne osjećamo motivirano lako možemo prestati raditi na ostvarenju svojih ciljeva. Energiju nam lako oduzmu pokušaji traženja motivacije. Ključna činjenica pritom je znanje o tome da motivacija jest značajan faktor koji nas vodi ka ostvarenju ciljeva, no postoji još jedan važniji, a to je angažman. Bez obzira na motiviranost, važno je raditi male korake te se usmjeriti na sljedeći korak, postupke koji nas vode njemu te razvijati fokus na cilj.
Angažirani ljudi uspijevaju ostvariti svoje ciljeve jer se znaju fokusirati na bitno te imaju rutinu kontinuiranog i usmjerenog rada.
Autorica: Daria Antonović, savjetnica i mentorica za odgoj i osobni razvoj, life coach,mindfulness trenerica,nlp practitioner i edukator za roditelje
Povezano: Zašto je važno definirati svoju viziju uspjeha i što će se dogoditi ako to ne učinite
