Nemate želje za seksom i teško skupljate energiju kada trebate biti intimni s partnerom? Jeste li možda razmišljali o svojim navikama spavanja, pitaju stručnjaci. Uvriježeno je mišljenje da se seksualni život smanjuje kako vi i vaš partner starite, te da se mnogi parovi rastaju zbog različitih želja seksualnih želja i libida.
No, nova istraživanja pokazuju kako postoji još jedan čimbenik koji ima puno veći utjecaj na seksualni život, a najviše više utječe na žene.
Bez zdravog sna nema seksualnog odnosa
Nova studija, objavljena početkom ove godine u Journal of Psychosomatic Research, otkrila je kako je zdravi san ključna komponenta seksualne funkcije. Dakle, nedostatak sna uvelike utječe na manjak seksualnog života između vas i vašeg partnera.
Istraživanje nazvano ‘Sleep and Sex Survey’, imalo je za cilj istražiti odnose između nesanice i seksualnog zadovoljstva i seksualne funkcije, za koje se otkrili da postoji jasna povezanost. “Vrlo nedavni sustavni pregled i meta-analiza 32 presječne studije i 11 longitudinalnih studija utvrdili su da je rizik od seksualne disfunkcije među onima s poremećajem spavanja otprilike dvostruko veći od onih bez poremećaja spavanja”, piše u studiji.
Stručnjaci su za ovu studiju koristili mjere seksualnog zadovoljstva i seksualne disfunkcije kako bi izmjerili utjecaj na nesanicu. Na kraju je utvrđeno da su pod utjecajem nesanice i seksualno zadovoljstvo i disfunkcija. Naravno, ispitivači su u obzir uzeli i ostale stavke koje pridonose nesanici, poput straha od sna, noćnih mora, seksualne funkcije, seksualnog zadovoljstva, seksualne aktivnosti, depresije, tjeskobe, posttraumatskog stresa i upotrebe alkohola.
“Nedavna seksualna aktivnost bila je u korelaciji s boljim snom, nižom anksioznošću i nižim rezultatima na posttraumatskom stresnom poremećaju. Jačina nesanice bila je u negativnoj korelaciji sa seksualnim zadovoljstvom, a prisutnost nesanice bila je povezana s višim stopama seksualne disfunkcije kod žena i muškaraca”, zaključili su stručnjaci na kraju studije.
Nedostatak sna više utječe na seksualnost kod žena
Iako se san često zanemaruje kao čimbenik koji pridonosi dobrom seksualnom životu, studija je pokazala da je on neophodan, osobito kada je riječ o ženskoj seksualnosti i užitku. “Žene su imale otprilike dvostruko veću stopu i seksualne disfunkcije i nesanice nego muškarci“, rekao je dr. Wilfred Pigeon sa Sveučilišta Rochester, New York, koji je bio vodeći istraživač u studiji.
Više od polovice žena koje su sudjelovale u istraživanju i koje se bore s nesanicom imale su problema s postizanjem orgazma i općenito su imale nižu razinu zadovoljstva u krevetu. S druge strane, kad su muškarci u pitanju, nesanica također igra ulogu u seksualnom životu, ali ne u jednakoj mjeri.
Zašto san ima toliki utjecaj na seksualni užitak?
Nedostatak sna često se povezuje s mentalnim zdravstvenim stanjima kao što su anksioznost i depresija, koji isto tako mogu pridonijeti manjku želje za seksom. Studija iz 2017. godine, objavljena u časopisu Sleep Science otkrila je da čak i uz povećano seksualno uzbuđenje, umor koji je rezultat nedostatka sna, često ometa intimnost. To u krajnosti dovodi do seksualne disfunkcije kod parova.
Studija objašnjava kako su problemi sa spavanjem povezani i s erektilnom disfunkcijom i seksualnim problemima kod žena koji uključuju poteškoće u postizanju orgazma, gubitak libida, bolan seks ili vaginalno krvarenje tijekom odnosa
Kako poboljšati san?
Kako biste imali bolji san, a time i bolji seksualni život, stručnjaci ističu da biste prije spavanja trebali biti opušteni i što manje pod stresom. Sat vremena prije spavanja ne biste trebali koristiti mobitel ili gledati televizijske programe.
Također, nemojte večerati netom prije spavanja jer će i to doprinijeti lošem snu. Pokušajte meditirati, čitati knjigu, opustiti se u toploj kupki, a možete potražiti i razne vježbe kako biste lakše i brže utonuli u san.