Možda mislite da se upala povremeno dešava, da tada možete popiti antibiotik i da je to to. Međutim, upala nije povremena opasnost, nego je uglavnom stalno prisutna kod većine ljudi. Tinjajuću, malu upalu možete osjećati kroz minorne simptome poput pogoršanja kože, bolova u vratu, manjka energije, probavnih tegoba, glavobolje, lošeg raspoloženja… Pojasnit ću vam kako liječiti upalu.
Je li moguće imati upalu, a da je krvna slika u redu? Da, moguće je.
Npr. kod autoimune bolesti / Hashimotovog tireoiditisa (svaka riječ u medicinskom rječniku koja završava sa itis podrazumijeva upalu) koja je već dosegla razmjere epidemije, ne pokazuje povišene vrijednosti leukocita koje se u medicini smatraju sigurnim znakom upale. No, zna se da kod ove nezgodne bolesti koja dovodi do umora, iscrpljenosti, demotivacije postoji upala. I da je za njeno liječenje najvažnije ukloniti upalu.
Ali, Hashimotov tireoiditis se ne liječi antibioticima.
Kako liječiti upalu ako ne antibioticima?
Upala se liječi stalno. Jer upala u tijelu se stvara stalno.
Što u organizam unosimo stalno? Hranu. Dakle, hrana mora biti protuupalna. Izvolite spisak najjače protuupalne hrane:
- riblje ulje (najjači antiupalni efekt!)
- glavonošci (lignje, sipe, hobotnice)
- plava riba (tuna, srdela, skuša, inćun)
- losos
- sušeni bakalar
- školjke
- morski rakovi (škampi, kozice, jastog)
- pastrva
- slatki krumpir
- kuhana mrkva
- luk (crveni, bijeli, žuti)
- češnjak
- ljute papričice
- curry i kurkuma
- lješnjaci
- brazilski orah
Osim hrane, treba paziti na sljedeće:
- redovitu detoksikaciju (što uključuje naime i doručak koji se sastoji samo od voća!)
- redovito pijenje većih količina vode
- korištenje začinskih biljaka (ružmarin, lavanda, origano, papar…) pri kuhanju
- vježbanje koje ne dovodi do muscul fiber-a, te poznavanje tehnika disanja za vrijeme vježbanja
- redovite masaže radi cirkulacije i izbacivanje otrova iz tijela
- korištenje u pravom trenutku i u pravoj količini pomoćnih tvari poput eteričnih ulja, klorofila, čajeva za čišćenje, vitamina, minerala, enzima, bazičnih prasaka i slično
- okolina koja vas podržava (ljudi koji Vas vole, grad koji Vi volite…).
Dakle, uglavnom u se.
Na se?
Najbolje što možete staviti na sebe su eterična ulja. U zadnje vrijeme farmaceutska industrija proučava eterična ulja s većom količinom seskviterpena koji djeluju jako protuupalno. Jedno od takvih ulja je i tamjan.
Poznajete tamjan? Jeste kada bili na misi? Eterično ulje tamjana ima izraziti protuupalni učinak i dovodi kisik u stanice. Treba li vam štogod još osim kisika?
Ostala eterična ulja imaju slično djelovanje. Izaberite ulje po mirisu koji vam se sviđa. Eterična ulja možete koristiti u difuzeru (raspršivaču) u uredu ili doma tako da detoksicirate zrak u kojem živite, da možete udahnuti punim plućima.
Možete ih koristiti u kupkama (uvijek dodajte u kupku času mlijeka (još bolje sojinog vrhnja), da se ulje rasprši u vodi). S uljima se možete mazati da bi olakšali bolove u kralježnici. Ulja mogu intenzivno utjecati na vase emocije i raspoloženje.
Poda se – nije tema ovog članka, ali ajmo ovdje pričati o vježbama. Ako se držimo protuupalne teme, onda ovdje preporučujem samo 1 vrstu vježbi koja ne izaziva upalu – a to je plivanje.
Sve ostalo vježbanje i sportovi, ako se ne rade pravilo i ako osoba nije 100 % zdrava, izazivaju upalu. Nepravilno vježbanje gore je nego sjedenje i ispijanje kave. Takvo vježbanje frustrira, donosi bol, glavobolju, umor, još veći manjak energije, upalu u mišićima koja se može reflektirati na bilo koji organ. Osim plivanja, dodala bih tu i seks. Ne izaziva upalu.
KVIZ
Jedan točan odgovor!
Upalu mišića (koja povećava kiselost organizma i dovodi do upale u tijelu) može izazvati:
- poljubac
- hobotnica s batatom
- aerobic
Soda bikarbona:
- je opsolentan lijek (starinski, koji se ne koristi više)
- je opasna po zdravlje i treba biti pod nadzorom liječnika
- dobro ju je uzimati par puta tjedno
Riblje ulje ima vitamina D, koji:
- je hormon
- svi ga imaju dovoljno
- ne treba ga dodatno uzimati
Jedna od nevrijednih biljaka u prirodi – smilje:
- pomlađuje iznutra i izvana
- raste posvuda po svijetu
- narančaste je boje
Einkorn pšenica je:
- zdrava stara pšenica koja ne izaziva upalu
- ima je u čokoladi i keksima
- od nje se ne mogu raditi kolači
Točni odgovori označeni su, pronađite ih.
Povezano: Kako temperament određuje sklonost bolestima
