Proljetni umor – tijelo nam nešto pokušava reći!
Proljetni umor simptom je koji upozorava da se tijelo mora prirodno prilagoditi proljetnom buđenju. Osobito ako je vrijeme tmurno, vjetrovito, ako pada kiša… proljetni umor nas svlada i nema tih ptičica, tulipana i zelenih krošanja koje bi mogle popraviti raspoloženje kad vani lije pljusak, a mora se na posao. Sat se pomaknuo naprijed pa tjednima pokušavamo vratiti balans i izgubljenih 60 minuta sna. Viroze počnu harati s alergijama ruku pod ruku… kaos!
Dok većina poziva na proljetno buđenje, mi vas pozivamo da si osigurate dovoljno kvalitetnog sna, da budete nježne prema sebi i pobrinete se za svoje potrebe u još jednom prijelaznom razdoblju, promjeni godišnjeg doba. Svaki dan treba iskoristiti, učiniti što se mora, ali važno je i da se znate dobro odmoriti, da prilagodite prehranu s teških zimskih specijaliteta na lakše proljetne, pune sezonskog povrća i voća.
Ako niste aktivno proveli zimu baveći se nekom aktivnošću, već ste hibernirali pod dekicom na kauču, to je sasvim ok. Niste ništa krivo učinile. Samo nemojte sad uskočiti naglo u neko vježbanje ili fizičke aktivnosti na koje tijelo nije spremno. Dajte si vremena za lagano buđenje s dovoljno odmora da se ne šokirate i budete iscrpljene tijekom dana. Tako ćete spriječiti želju za unosom slatke, masne hrane za kojom često znamo posegnuti u poslijepodnevnim satima kada tijelo osjeti nagli pad energije zbog manjka sna i odmora.
Lagana prilagodba novoj tjednoj rutini
Sunčani dani su idealni za šetnju, vožnju biciklom, izlet u prirodu. Ne morate daleko od svog doma. Kamo god da se zaputite u šetnjicu, dok vam sunce grije lice, dovoljno je da tijelo osjeti promjenu i počne se prilagođavati novoj tjednoj rutini. Probajte čim više hodanje uključiti u svoj dan. Osim što ćete trošiti zalihe koje su se možda nataložile zimi, svježi zrak i aktivnost će vam pomoći da se lakše prilagodite življem tempu na koje nas poziva šareno proljeće.
Pijte dovoljno vode tijekom dana. Pijte biljne čajeve koji će osvježiti organizam, umjesto teške kave koja djeluje kao prirodni diuretik i sokova koji sadrže previše šećera da bi bili vrijedi eventualnih vitamina koje možda sadrže. Naranče, klementine su savršene vitaminske bombice koje mogu biti savršen međuobrok ili dio doručka za dobar početak dana.
Svom tijelu dajte strpljenje, razumijevanje i ljubav
Napravite piling cijelog tijela, lica, stavite masku na kosu. Počastite se nekim finim losionom za tijelo, lijepog mirisa. Odvojite dio vremena svaki dan da učinite nešto lijepo za sebe, bilo da je za fizičko ili dušu. Nježno, strpljivo prema sebi. Ako ste se udebljali preko zime, nemojte masakrirati tijelo dijetama. Nemojte dozvoliti da vam mediji nametnu pritisak i uvjere vas da niste spremne za kratke rukave, suknje, da morate smršaviti, krojiti svoje tijelo po njihovim mjerama. Poštujte se toliko da svom tijelu date strpljenje, razumijevanje i ljubav, a ne restrikciju. Ne ludo treniranje i brojanje kalorija svakom zalogaju koji pojedete.
Sad je idealan trenutak da se zapitate gdje ste s novogodišnjim odlukama. Držite li se svega što ste odlučili 1. siječnja? Ponedjeljak na koji ćete prestati s pušenjem, početi s nekom navikom koja će vam podići kvalitetu života još uvijek nije došao? Možda je vrijeme da preispitate sami sebe i prioritete koje ste si postavili, otpustite odluke kojima se niste posvetili ili im pružite priliku, date si truda i namjeru da ih se držite. Nemojte čekati taj neki ponedjeljak daleko u budućnosti, počnite sada. Ovaj tren. Svaki trenutak je novi početak ako mu mi to dozvolimo da bude.
Izađite iz svoje čahure
Iskoristite ovo proljeće da procvjetate. Da učinite nešto drugačije po čemu ćete pamtiti 3 mjeseca ovogodišnjeg proljeća, usudite se na nešto što dugo planirate, o čemu maštate. Izađite iz svoje čahure. Uronite u introspekciju i vidite kamo će vas odvesti, što ćete otkriti. Preporučujem da pročitate neku knjigu žanra kojem inače niste skloni ili da pročitate bilo koju knjigu ako ne čitate. Odvojite se od glatkih ekrana mobitela, monitora i TV-a, neće propustiti ništa.
Buđenje nije samo tjelesno, nego duhovno i na psihološkoj razini i bit će onoliko duboko, onoliko realizirano koliko vi to odlučite, koliko volje i namjere posvetite sebi i novom ciklusu u koji smo ušli.
Povezano: 6 dokazanih zdravstvenih koristi trčanja zbog kojih ćete poželjeti trčati već danas