Vrijeme „za sebe“ pomaže nam da se povežemo sa sobom, napunimo baterije, oslobodimo stresa što nam pomaže da bolje spavamo, daje nam veću kontrolu nad našim raspoloženjem, povećava razinu strpljenja i pomaže nam živjeti u trenutku.
S vremena na vrijeme potrebno je da zastanemo i priupitamo se: Što nam je važno? Koje su naše temeljne vrijednosti? Koji su naši ciljevi?
Ponekad smo toliko zaokupljeni svakodnevnim zadacima da zaboravimo tko smo i što želimo. Ako svoje radnje ne usklađujemo s našim ciljevima, možemo postati nesretni i neispunjeni.
Kad čujete frazu ‘briga o sebi’, što vam pada na pamet? Možda luksuzno kupanje u pjenušavoj kupki? Paljenje svijeća i čitanje? Istina je da je „briga o sebi“ puno više od toga.
U svojoj srži, briga o sebi je način na koji brinete o sebi, a to uključuje prakse za podršku vašem fizičkom ja, vašem mentalnom zdravlju i emocionalnom blagostanju. S obzirom na to da je svaki čovjek drugačiji, nešto što pomaže jednoj osobi ne mora odgovarati drugoj. Ono što je važno je početi osvješćivati i postavljati si jedno moćno pitanje – što?
Što mi je sada potrebno?
Briga o fizičkom zdravlju može uključivati:
- Prehranu koja hrani i tijelo i dušu.
- Vježbanje yoge ili koje druge tjelesne aktivnosti koja će vam pomoći da se osjećate puni energije.
- Održavanje osobne higijene.
- Posjet liječniku/stomatologu/optičaru kada je to potrebno.
Briga o mentalnom zdravlju može uključivati:
- Meditaciju kako biste ublažili stres, izgradili svijest i poboljšali raspoloženje.
- Pisanje dnevnika kako bi vam pomoglo da postanete samosvjesniji i uočite bilo kakve ponavljajuće obrasce.
- Pronalaženje vježbe ili rutine kretanja koja pomaže vašem umu koliko i tijelu.
- Razgovor o tome kako se osjećate, bilo s prijateljem, članom obitelji ili coachom.
- Čitanje knjige.
- Kupanje, masaža i svaka druga aktivnost koja potiče odmor i opuštanje.
- Kreativnost.
Briga o emocionalnom stanju može uključivati:
- Povezivanje s drugima onoliko koliko vam je potrebno.
- Postavljanje granica u vašem životu i znati kada reći „ne“.
- Traženje onoga što vam treba od sebe i drugih.
- Otpuštanje beskorisnih uvjerenja/navika/odnosa.
Često se moramo susresti s dijelovima sebe koje smo možda ignorirali ili izbjegavali. Možda ćemo se morati suočiti s teškim emocijama ili preispitati uvjerenja kojih smo se dugo držali.
Bilo da to radite sami ili radite s coachom, kako bismo nastavili kad stvari postanu teške, moramo vježbati brigu o sebi. Briga o sebi znači da smo u najboljoj poziciji za učenje, rast i napredovanje.
Sam čin izdvajanja vremena za sebe učvršćuje činjenicu da smo vrijedni brige i pažnje. To izgrađuje naš osjećaj vrijednosti, vjeru u naše sposobnosti i samopouzdanje – ključne sastojke za uspjeh.
Nekoliko pitanja koja si možete postaviti kako biste se motivirali za brigu o sebi:
- Čega želite više unijeti u svoj život (vezano za brigu o sebi)?
- Kako se osjećate kada odvojite vrijeme za sebe?
- Na koji način odvajanje vremena za sebe poboljšava vaš život?
- Tko još ima koristi od vaše brige o sebi?
Pozivam vas da odvojite vrijeme za sebe i pridružite mi se na sedmodnevnim Holistic yoga retreatima koje organiziram u suradnji s Radiant Coaches Academy.
Izabela Marić,
yoga učiteljica i holistic coach
www.verbasana.com