Je li to fizički izgled; boja kose, tonus mišića, zategnuto lice…? Ili se radi više o osjećaju u vlastitom tijelu s vlastitim mislima i filmovima u glavi? Što god da bilo, morate se kontinuirano brinuti za sebe, svoje mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje.
Zauvijek mladi i lijepi – mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje
Činjenica je da se prolaznost vremena i nas samih osjeti više nego si usudimo priznati. Spoznaja o prolaznosti života i osvješćivanje da nam je vrijeme na ovom svijetu ograničeno je bolna. Prigrlite tu bol i patnju, nosite ju u sebi kroz dan, saživite s njom. To će vam pomoći živjeti ovaj život na način koji želite, pomoći će vam da budete slobodniji i vjerodostojni sebi.
Jednom kad prihvatite da ste živjeli jučer, da živite danas i da ne znate hoćete li živjeti sutra, postat će mnogo lakše reći stvarima, ljudima i događanjima koji nas ne zanimaju i ne ispunjavaju – NE. Postat će lakše napraviti ono što je najbolje za vas – živjeti život radi sebe, a ne drugih. Ponekad je teško staviti samu sebe na prvo mjesto, ali vjerujte da je nužno. Nužno je prvo ispuniti sebe da bi mogli nekome pomoći, da bi imali nekome nešto za dati – bila to lijepa riječ, utjeha ili samo osmijeh.
Povezano: Motivacija je važna za ostvarenje ciljeva, evo kako je održati!
„S kim si – takav si“
Stara narodna istina. Ljudi s kojima provodimo najviše vremena oblikuju našu osobnost, utječu na identitet i životnu aspiraciju. Ako je vaše društvo lijeno, jede svaki dan junk food, piju previše, tračaju i stalno se žale na to kako je sve, ali baš sve loše – vrlo je vjerojatno da ćete i vi s vremenom sve više dijeliti njihova razmišljanja. Od takve ekipe ne možete očekivati produktivan, stimulirajući razgovor o idejama i napretku. Neće razumjeti vašu odluku da krenete nešto trenirati ili prestanete svaki dan ručati nešto iz pekare.
Ako ste u društvu ljudi koji su „emocionalni vampiri“, pasivno agresivni, stalno negativni; ako se nakon druženja s njima osjećate iscrpljeno, bježite. Uz njih nećete dugo biti ni lijepi ni zdravi, zato dobro obratite pažnju na to kako se osjećate u nečijem društvu – pogotovo nakon druženja. Osjećate li se loše i umorno, bez grižnje savjesti se udaljite od tih ljudi i maknite ih iz života. Bolje biti sam u svom društvu nego među ljudima koji sišu sreću i život iz vas.
Novi ljudi će doći u vaš život kad počnete ići na mjesta koja vas vesele, kad se počnete baviti nečim novim što vas iskreno zanima i inspirira. Tako, da samo hrabro naprijed, sve će se posložiti puno lakše kad se riješite negativaca iz svog života.
Voda, hrana, zrak
Najbolju njegu svom umu i tijelu možete pružati kvalitetnom prehranom s puno povrća, voća i proteina, pijenjem dovoljne količine vode te provođenjem vremena na svježem zraku.
Naši organi od kojih se sastoji tijelo su sačinjeni od stanica. Stanice se hrane hranom koju jedemo i uz pomoć nutrijenata koje primaju u toj hrani grade naše tijelo, stvaraju se nove stanice dok stare odumiru i napuštaju naše tijelo. Imajući to na umu, shvatit ćete koliko je važna hrana – jer zaista postajemo ono što jedemo. Voda je važna za izmjenu tvari u organizmu, normalan rad organskih sustava; u prosjeku su dvije litre vode minimum koji odrastao čovjek mora popiti da bi se izbjegla dehidracija.
Da bi osigurali svjež izgled i bolje se osjećali, šetajte prirodom, nadišite se svježeg zraka. Garantiram bistriji um, dobru volju i lakši san.
Vježbanje pa na spavanje
Naša tijela su dizajnirana za pokret. Svaku priliku za razonodu, šetnju i trening iskoristite. Posebno u dane kad vam se ne da. Natjerajte se, počnite slamati stare obrasce i podlijegati izlikama, malo nelagode nikog nije ubilo, a vjerujte da nikad nećete požaliti što ste otišli na šetnju ili trening. Prije će žaljenja biti za onim što niste učinili za sebe i svoje zdravlje. Osim toga, jači mišići doprinose kvaliteti života, boljem izgledu i većoj funkcionalnosti tijela.
Na kraju, zadnje, ali nikako manje bitan – SAN! Kvalitetan san od minimalno 7-8 sati je imperativ ako želite živjeti dugo, mladi, zdravi i zadovoljni. Apetit će vam biti manji, bit ćete bolje volje ako date tijelu odmor koji treba nakon što vas po cijele dane nosi okolo, obavlja sve što treba, jede, pije… samo da bi vi mogli živjeti i preko svojih osjetila iskusiti život na ovom svijetu. Osvijestite to, cijenite i budite zahvalni na tijelu koje imate tako da se pobrinete za njega kako to priliči i bit ćete zauvijek mladi i lijepi!
Povezano: Vježbe koje će Vaše četrdesete pretvoriti u nove tridesete
