Dobra vijest je da se nedostatak vitamina D, važnog suputnika zdravlja, lako može detektirati, a i tretirati kako bi se vratio u optimalnu razinu. Ako sumnjate na deficit ovog vitamina, svakako se javite doktoru kako biste nalazom krvi isto i utvrdili. Idealno bi bilo da saznate točnu razinu, a ne samo imate li ga ili nemate dovoljno. Tako ćete moći najbolje postupati dalje, bilo da su vam potrebni suplementi ili jednostavno drugačija prehrana i dulji boravak na otvorenom.
Umor i vrtoglavica
Većina ljudi gotovo svakodnevno u nekom trenutku dana osjeti umor, što je potpuno normalno i razumljivo. Nažalost, umor je postao konstantan dio svakodnevice. Stoga, čak i kada je kroničan, možemo odbaciti ideju da se radi o nečem ozbiljnijem te samo misliti kako je to normalan dio užurbanog života. No, on za sobom nosi i niz drugih povezanih tegoba. Primjerice, ako ste stalno umorni, nećete imati želju izaći u šetnju na sunce i svjež zrak koji su važni za pravilan balans vitamina D. Također, istraživanja pokazuju da osobe koje imaju optimalnu razinu vitamina D u krvi neće doživjeti vrtoglavice tako često kao osobe koje su u deficitu ovog vitamina.
Probadanja i bolovi
Bole li vas često mišići ili imate osjećaj da vas bole kosti, moguće da vam tijelo daje još jedan znak kako vam je razina D vitamina niska. Opći bolovi, često neobjašnjivi, još jedan su simptom koji ljudi teško povezuju s pravim uzrokom. Istraživanja povezanosti ovog simptoma s nedostatkom upravo vitamina D još traju. Za sada se pokazalo kako u živčanim stanicama postoje receptori vitamina D koji su osjetljivi na bol. Stoga je moguće da manjak ovog vitamina uzrokuje bolove, a studije su to i potvrdile. Naime, 71% osoba koje su doživjele kronične bolove imale su manjak, a 21% nedovoljnu razinu vitamina D.
Gubitak kose
Često ga pripisujemo genetici ili stresu, no možda postoji još jedan razlog. Iako ova povezanost za sada nije detaljno istražena, neka saznanja upućuju da su žene s gubitkom kose imale niske razine vitamina D. Druga istraživanja pokazuju kako su brojne osobe s alopecijom imale niske razine vitamina D. Čak i da nemate druge simptome, a borite se s velikim ispadanjem kose, brza provjera razine ovog vitamina ukazat će vam na daljnji korak koji trebate poduzeti.
Oslabljeni imunitet
Sam za sebe, ovaj simptomi može biti posljedica mnogo čega. No, u kombinaciji s ostalim znakovima, itekako može upućivati na nedostatak vitamina D. Primjećujete li da rane sporije zarastaju, da ste stalo prehlađeni, uz već spomenuti umor i iscrpljenost, svakako napravite krvnu sliku i za druge parametre, a usput provjerite i razinu vitamina D. Za početak promijenite prehranu i povećajte unos namirnica koje sadrže veću količinu ovog vitamina. Ribe poput lososa, sardina, tune i haringe odličan su izbor. Također i žumanjci, gljive, sok od naranče te kravlje i sojino mlijeko.
