S obzirom na to da vremena za pripremu obroka imamo sve manje, uvijek je prava sreća naletjeti na recept za pripremu zdravog obroka u ekspresnom vremenu. Mommy Buzz vlogerica Tina donosi vam recept koji obiluje bojama, zdravim namirnicama i nutrijentima.
Najbolje od svega je što je brzo gotov, jednostavan za pripremu, a obožavaju ga i djeca.
Više pogledajte u videu.
Recept
Potrebno Vam je:
- quinoa,
- pileća prsa,
- tikvica,
- mladi luk,
- češnjak,
- avokado,
- cherry rajčice,
- mix sjemenki,
- limun, naranča, med, maslinovo ulje, sol, papar.
Priprema
Quinou skuhati u vodi i pustiti da se ohladi. Piletinu izrezati na komadiće te marinirati barem 30 minuta (maslinovo ulje, sok od limuna, luk, đumbir, i začini po želji sol, papar, ružmarin) te ju potom popržiti na tavi. Nakon što j pečena, izvaditi je i u istoj tavi popržiti tikvicu, mladi luk i češnjak. Malo posoliti.
Dressing od avokada: U blender smiksati 1 zreli avokado, sok od pola naranče, malo limunovog soka, režanj češnjaka, žličicu meda, sol i 2-3 žlice maslinovog ulja.
Salatu servirajte tako da na quinou složite piletinu, tikvice, cherry rajčice, potom prelijte dressingom, a za kraj pospite sjemenkama.