Lišće se suši i pada, ptičice dolaze, pjevaju, rade gnijezda, vjeverice skakuću i traže mjesto za svoj dom u deblu stabla. Ponekad nešto zagrebe naše stablo, povrijedi i nanese mu bol. Jaki vjetrovi i kiša često polome krošnje, osakate; baš kao što nam to u životu čine obaveze, pritisak i svakodnevni stres od ljudi i okruženja u kojemu živimo. Trudimo se održati ravnotežu i sklad, stići sve, nositi se s olujama dok ne izađe sunce, ali teško je to. Teško je biti vjerodostojna samoj sebi, zadržati svoj identitet s obzirom na stotinu uloga koje imamo; majke, supruge, kćeri, sestre, prijateljice, kolegice, stručne osobe, djelatnice… iscrpljenost je neizbježna. Ako se ne brinemo za zdravlje našeg uma, duha i tijela, negdje će puknuti karika, dvije, tri i naš sistem će s vremenom kolabirati. Drvo života će se početi sušiti i propadati.
Da se to ne bi dogodilo, pitajte se…
Kako se brinete za sebe? Pijete li dovoljno vode, jedete li zdravu, neprerađenu hranu? Što radite da vaše tijelo, um i duh budu dobro?
Zdravlje uma i tijela
Jeste li svjesne kolika moć je u vašim rukama nad vlastitim zdravljem? Sve što mislite i govorite, sve što radite, jedete, udišete i pijete utječe na kvalitetu vašeg života i na vaše zdravlje. Ljudi s kojima provodite vrijeme utječu na vaše zdravlje, na vaš um i duh. Obratite pažnju na to kako se osjećate nakon druženja s društvom. Dobro, poletno, zadovoljno i sretno ili iscrpljeno i umorno? Ako je ova druga varijanta u pitanju, maknite se – to nisu ljudi za vas.
Vaše tijelo je stvoreno za pokret. Na to podsjeća bol u leđima, pucketanje zglobova i glavobolja nakon sati i sati provedenih za računalom. Dajte tijelu ono što treba – pokret.
Tjelovježba, bilo da se radi o trčanju, pilatesu, zumbi, jogi ili treningu u teretani; aktivira cijelo vaše biće. Ono fizičko i nefizičko. Jačaju se kosti, mišići i tetive, povećava se dotok krvi u sve stanice vašeg tijela, mozak radi, koordinira svaki pokret i daje sve od sebe da vam pomogne izvesti ono što ste naumili.
Nakon što ste sebi posvetili sat vremena, malo se preznojili, osim što je tijelo sretno i vaše raspoloženje je bolje. Misli su vam bolje pa su samim time emocije, riječi i djela koja proizađu iz njih pozitivna. Jer, na kraju dana, iz načina na koji razmišljamo se stvara naš život. Iz onoga što mislimo idu riječi kad otvorimo usta, naše akcije i reakcije. Ako mislimo da nešto možemo – možemo, ako mislimo da ne možemo – ne možemo i nećemo moći sve dok tako razmišljamo.
Bilo da je riječ o treningu, mršavljenju, polaganju ispita, dobivanju željene pozicije ili posla…, ako razmišljate negativno takav će vam biti i život. Pokušajte to osvijestiti.
Na čemu ste zahvalni
Ako nemate pozitivan pogled na život i razmišljate negativno i ružno o sebi i drugima počnite si nabrajati sve što imate i na čemu ste zahvalni (zdravlje, posao, ljubav, hrana, pitka voda, pokretno tijelo, obitelj, ljubimac, stan, prijatelji…) i garantiram da ćete se osjećati bolje. Vježbajte to, ponavljajte dnevno barem jednom ujutro, kad je dan tek počeo.
Bitno je da volite i uživate u fizičkoj aktivnosti koju ste odabrali za sebe. Vježbanje, trening nije kazna. Mnogi ljudi doživljavaju vježbanje isključivo kao proces u kojem se moraju potrgati ne bi li sagorjeli stotine kalorija zbog 3 komada torte ili preobilnog obroka koji su pojeli. Kad se ide s takvom premisom, trening će biti muka jer nema gušta u njemu. U tom slučaju je bit čim više kalorija potrošiti, a ne briga i njega tijela.
Jako je važno da nađete užitak u aktivnosti kojom se bavite. U suprotnom će um i duh patiti, a s njima će početi patnja i za tijelo. Dogodit će se već neka ozljeda jer se silite na nešto u čemu nema nimalo gušta za vas. Raspoloženje će pasti, a time i motivacija za aktivnosti. Postat će sve teže pokrenuti se. Nemojte si to raditi.
Budite si najbolja prijateljica
Budite si prijateljica, najbolja prijateljica. Nitko drugi vam ne može biti bolji prijatelj od same sebe. Sve što napravite ili ne napravite je vaša odluka i odgovornost. Stoga, odlučite se za ono što je dobro za vas. Ponekad će to biti teže, ali svejedno učinite to za sebe. Bol i negodovanje će proći.
Kad radite ono što volite, sve je bolje. Rezultati se brže postižu bilo da je cilj gubitak viška kilograma, razvoj mišićne mase ili poboljšanje funkcionalnosti i zdravlja tijela. Nemojte si sami stvarati pritisak, krenite i držite se svoga tempa. Pustite slogane tipa „brže, više, jače“. Po mom iskustvu samo stvaraju stres da se nešto mora uvijek jače, na silu, bez obzira na to kako se osjećamo. Ako ne možemo nešto ili nam se baš danas nikako ne da, poruka takvih slogana je da smo slabići ako se trening ne odradi. To je laž. Slušajte svoje tijelo.
Uzmite u obzir potrebe svog ženskog tijela koje treba drugačiji, mekši pristup od muškog. Imajte na umu svoj ciklus i prilagodite trening i njegov intenzitet sebi, a ne sebe treningu. Vježbanjem zaista možete postići čudesa; počevši od dobrobiti za vaš kardiovaskularni, lokomotorni sustav, vaš um, raspoloženje i imunitet. Kad je tijelo čvrsto i jako, otpornije je na vanjske utjecaje od kojekakvih virusa i bakterija do stresa koji udara na sve sustave našeg organizma.
Avantura pronalaženja rutine treninga
Fizička aktivnost će vam pomoći da se otarasite starih, loših rutina. Pomoći će vam da svaki dan bude malo bolji bez obzira jeste li ste otrčali 5 km, prakticirali jogu 30 minuta ili odradili trening od sat vremena u teretani. Bitno je da ste učinili nešto za svoje tijelo koje žudi za kretanjem te da ste pritom uživali u tome.
Ako još uvijek nemate neku svoju rutinu treninga i rekreacije predlažem da se bacite u avanturu pronalaženja! Isprobavajte, otiđite u teretanu, na jogu, badminton, na trčanje šumom/kvartom…
Osjetit ćete što vam paše, samo dajte si priliku i ne odustajte odmah nakon prvog puta. Pokušajte barem 2-3 puta prije nego se bacite na neku drugu aktivnost.
Povezanost: Joga mi je promijenila život: prvi put sam našla razumijevanje i strpljenje za sebe
