Čim se pojave prvi znakovi i simptomi prehlade činimo sve kako bismo ih ublažili. Iako su dio prirodnog procesa ozdravljenja i način na koji se naš imunološki sustav bori s bolešću, curenje iz nosa, grlobolja, kašalj i suzne oči ometaju nas u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Prehlada obično ne traje dulje od nekoliko dana, ali svaka metoda koja donosi olakšanje ovih neugodnih simptoma dobro dođe. Budući da prehladu uzrokuju virusi, antibiotici ne pomažu. Preostaje vam strpjeti se nekoliko dana, a uz primjenu ovih savjeta sve će proći jednostavnije.
Dragocjeni savjeti za ublažavanje simptoma prehlade i gripe
Redovito ispušite nos
Ispušite nos kako biste uklonili sluz prije primjene spreja i ostalih „pomoćnika“ za ublažavanje simptoma. Ovo je nešto što svi znamo, ali je važno napomenuti da pravilno ispuhivanje podrazumijeva ispuhivanje jedne pa druge nosnice. Neka se ne desi da uz sebe nemate maramicu pa da sluz iz nosa uvlačite natrag u dišni sustav. Nemojte puhati prejako, pogotovo ne obje nosnice u isto vrijeme, jer to može prouzročiti širenje infekcije; dio sluzi će otići prema ušima i uzrokovati bol.
Koristite prirodni sprej za nos na bazi morske vode i esencijalnih ulja
Od velike pomoći bit će Sinomarin® Plus Algae Cold & Flu Relief, prirodan medicinski sprej za ublažavanje nazalnih simptoma povezanih s običnom prehladom i gripom. Pomaže ublažavanju začepljenosti i jača prirodnu funkciju sluznice nosa.
Sinomarin® Plus Algae Cold & Flu Relief s Algomer™ kompleksom sprej je čija jedinstvena formulacija kombinira prirodnu snagu morske vode s protuupalnim i antimikrobnim svojstvima esencijalnih ulja eukaliptusa i klasaste metvice te ekstrakta timijana. Algomer™ kompleks je jedinstvena kombinacija 100% prirodnih sastojaka ekstrahiranih iz morskih algi Undaria pinnatifida i Spirulina platensis.
Ovaj sprej stvara zaštitni sloj koji izolira, hvata i sprječava ulazak virusa u nosnu sluznicu te pomaže smanjenje simptoma prehlade i gripe i jača prirodnu funkciju sluznice nosa.
Sprej je namijenjen djeci starijoj od 6 godina i odraslima. Može se koristiti bez prekida do 30 dana, više puta dnevno, prema priloženim uputama u pakiranju.
Vodite računa o unosu tekućine
Topli napitci umiruju i donose olakšanja kad ste prehlađeni, ublažavaju začepljenost nosa, sprječavaju dehidraciju, pomažu u smirivanju upale grla. Ne zaboravite na ljekovite pileće juhe. Prije spavanja obavezno popijte šalicu toplog biljnog čaja s jednom žličicom meda. Unos tekućine pomaže razrijediti sluz i olakšava uklanjanje iz nosa i sinusa. Tekućina pomažu u održavanju sluznice što će pomoći u uklanjanju osjećaja suhoće u nosu.
Odmarajte što više možete
Odmor je neophodan za oporavak jer prehlada iscrpljuje organizam. Iako je riječ o lakšoj bolesti, tijelo se bori protiv infekcije. Odmor pomaže tijelu osigurati energiju za imunološku obranu koja opterećuje organizam. Stoga, ostavite sve nebitne poslove dok se ne budete osjećali bolje.
Meditirajte
Stres opterećuje imunološki sustav i sposobnost tijela da se učinkovito bori protiv bolesti. Držite stres podalje kako bi se vaše tijelo moglo usredotočiti na imunološku obranu. Uzmite svaki dan barem nekoliko minuta za meditaciju. Zatvorite oči i usredotočite se na svoje disanje.
Ispirite grlo slanom vodom ili čajem od kadulje
Ispiranje grla vodom koja sadrži sol može donijeti olakšanje upaljenom grlu. Snažno djelovanje ima i ispiranje upaljenog grla čajem od kadulje koja je indicirana za njegu sluznice usne šupljine.
Izbjegavajte suh zrak
Nedovoljna vlažnost zraka isušuje sluznicu što uzrokuje dodatnu iritaciju unutar nosa i grla. Sluznica time postaje manje otporna. Stoga je u grijanim prostorijama potrebno vlažiti zrak, ali je neophodno i redovito provjetravanje. Korisna je upotreba ovlaživača s eteričnim uljima. Možete nabaviti eterična ulja koja doprinose zdravlju dišnih puteva. Tako ćete uz optimalnu vlažnost osigurati i blagotvorno djelovanje eteričnih ulja na organizam.
Inhalirajte se vodenom parom
Vodena para ima terapeutsko djelovanje. Olakšava stanje začepljenog nosa i grlobolje, a korisna je i kod glavobolje. Liječenje vodenom parom možete isprobati kod kuće u vidu inhalacija (udisanja) vodene pare iz posude sa zagrijanom vodom ili ispod toplog tuša. Vodena para olakšava iskašljavanje, izbacivanje sluzi iz nosa te ublažava iritaciju sluznice nosa i grla. U posudu s vodom možete dodati i par kapi eteričnog ulja namijenjenih zdravlju dišnih puteva.
Jedite hranu koja doprinosi zdravlju imunološkog sustava
Jedite puno povrća i voća. Hrana bogata vitaminom C pomaže u jačanju imunološkog sustava i bržem vraćanju u normalu. U zimsko vrijeme poznato je da je dobro konzumirati citruse. Uvrstite u prehranu i brokulu, crvenu papriku, curry, češnjak, đumbir, zeleni čaj…
Povezano: 6 načina da održite svoj imunološki sustav zdravim
